这段时间我一直在老家，短短的16天内，成功减去了13斤的体重。虽然我的肚子看起来并没有太大的变化，但我的脸蛋已经明显变小了。许多朋友见到我后都想知道我是如何瘦身的，我总是简单地告诉他们通过喝水和调整饮食睡眠。他们仍追问具体的细节，究竟喝水能否帮助减肥？于是，我决定将我的经验分享出来，让更多的朋友了解。
我一直都有减肥的想法，但总是坚持不下来，肚子上的脂肪总是让我无法看到脚面。我仍然想要减肥。于是我查阅了许多资料，发现了一种关于水减肥的方法。这种方法包括早上喝水、吃饭前喝水等等。但我总是记不住这些步骤。我曾经想过，普通的水不能帮助我减肥，那么如果是酸性水或者碱性水会不会有帮助呢？于是我开始自己进行实验。
酸性水是指PH值小于7的水，我使用的是PH值在6.5～7之间的酸性水。实验结果并不理想。一般的酸性水与普通的自来水差别不大，因为自来水通常含有漂白粉等化学物质，PH值呈弱酸性。我发现喝这种酸性水并没有明显的减肥效果，反而感觉饭后喝水会让胃部不适，消化也不太好。用酸性水洗脸洗手的效果还不错，可以杀死脸部细菌，清洁面部毛孔，让肌肤更加细腻白皙。
中性水是指PH值等于7的水，我发现这种水的效果还不如酸性水。
而碱性水是指PH值大于7的水，一般在7.3～7.8之间。我喝过这种水后，感觉嗓子有点咸咸的，可能是因为碱性离子太多的缘故。但这种碱性离子水有很多好处，它便于吸收，还能增加钙质的摄入，有解毒减肥的功效。刚开始喝碱水的几天，我的排便颜色呈现黑色，并且水面上浮有一层油状物质，我分析这是体内长期积累的杂质通过碱水的冲洗排出体外的表现。钙质增加最明显的表现是我妈妈，她一直缺钙，腿疼、指甲生长缓慢，喝了两个月的碱性水后，症状改善了很多，腿不再疼，指甲也长得更快了。关于排毒，我妈妈因为药物中毒导致十个手指甲呈现黑色，喝完碱性水后三个月，手指甲明显变得透明很多。而且吃完东西后，喝点碱性水，感觉消化也快了。
那么究竟要喝多少水才能达到减肥的效果呢？喝太多会不会有影响呢？
每天多喝水确实有助于排毒减肥，但是过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000～2500毫升，因此每天应补充水分2200毫升左右，包括饮食中的含水量。夏天因为出汗较多，每日补充水分应在3000毫升左右。这个量相当于一次性杯子的容量大约为两杯水左右。但是不要在一个小时内连续喝太多水。喝水过多会导致血液被稀释，使血液所含的氧及营养物质浓度下降。为了满足机体的能量供应需求，心脏必须加大工作强度，导致心脏负荷增加。长期如此会对健康造成危害。一些人如果为了减肥每天大量喝水可能会导致水中毒等症状的出现。大量饮水后还可能导致体内脏器水肿等问题出现。不过在日常饮食中适当遵循一些规则如清早喝水减肚腩、餐前喝水减胃口以及下午喝水减赘肉等确实有助于减轻体重并保持健康状态。
