寒冷的冬季是流感猖獗的季节，面对每年百万计的流感患者，甚至需要住院治疗的重症患者，我们该如何做好保健，有效预防流感侵袭呢？让我们来听听专家给出的九条建议。
尽量避免触摸公共物品，如银行的公用笔、公用电话以及门把手等。这些物品可能是病菌的温床，接触后容易感染疾病。
要勤洗手。使用具有抑菌作用的洗手液，揉搓至少10—15秒钟，直到双手仍然湿润，确保洗手液的量足够。也可以选择使用酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾进行清洁。
第三点，广结朋友多交流。友谊不仅能缓解精神压力，还能促进身体健康。研究表明，与那些常有孤独感的人相比，社交广泛的人身体产生的流感抗体更多。
第四点，适当给自己一些压力。压力在一定程度上可以激发身体的免疫反应。过长时间的压力会产生负面作用。为了保持免疫力的平衡，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标。
第五点，多做运动，多按摩。每天积极活动3个小时的人，患流感的几率比活动量少的人低35%。专家建议每周至少锻炼3次，无论是快走、爬楼梯还是打乒乓球都可以。多按摩可以增加血液中的复合胺和多巴胺含量，提高免疫力。
第六点，不要盲目补充维生素。每天服用大量的维生素可能不仅对健康无益，还可能增加患流感的风险。最好的方法是食补，也可以选择含有多种维生素和矿物质的复合型维生素制剂。
第七点，考虑服用人参和黄芪。这些草药能刺激产生白细胞，白细胞进一步产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。
第八点，保证充足的睡眠。睡眠在冬季尤为重要。与每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4个小时的人产生的抗体会减少一半。
最后一点，如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物进行治疗。
想要在冬季远离流感侵袭，上述预防方法值得你学习并付诸实践。为了更全面地了解流感及其预防方法，我们推荐你阅读更多相关书籍和资料，为你的健康保驾护航。
