保养之道：从脱水说起
随着生活条件的不断提升，我们对自己的健康问题越来越重视。毕竟，健康的身体是我们工作和学习的重要保障。今天，跟随祛斑宝网小编一起，深入了解如何保养身体，特别关注人体脱水的问题。
当人体脱水时，会出现哪些症状呢？
脱水第一阶段：口渴
当体内水分丢失达到体重的2%时，我们会感到口渴。对于一个体重150斤的人来说，他体内丢失的水分就是3斤。例如在炎热的房间打拳击1个小时而不喝水，人体就会丢失这么多水分。身体会做出一些反应：肾脏会增强对水分的重吸收，导致尿液颜色加深；出汗减少，体温上升；血液增稠，血流减慢；心率加快，以维持氧分水平。
脱水第二阶段：晕倒
当水分丢失达到体重的4%时，人体可能会出现晕倒的情况。这相当于在极端炎热的环境里骑自行车3个小时或者连续两天不喝水。血液浓缩，血流量减少到皮肤皱缩；血压下降，容易出现晕厥；人体基本上停止出汗，体温缺少出汗的调节，从而出现体温过高。
脱水第三阶段：器官损伤
当水分丢失达到体重的7%时，就会发生器官损伤。对于体重150斤的人来说，如果连续做热瑜伽8个小时不补充水分，就会流失这么多水分。血压难以维持，非核心器官如肾脏、肠道等血流减慢，引起这些器官损伤。如果没有肾脏过滤血液，细胞代谢废物会迅速堆积。
脱水第四阶段：死亡
当人体丢失的水分达到体重的10%时，就可能会死亡。对于体重150斤的人来说，如果5天不喝水或者在32度高温天气跑步11小时而不喝水，就会面临脱水的危险。如果气温很高，体温不受控制地上升，可能会导致核心器官过热，从而导致死亡。如果环境较为舒适，则可能会因血液中有毒废物堆积过多而死亡。
那么，如何应对脱水呢？
一、急救方法：
1. 将脱水患者移至阴凉处，迅速补充水分。可以考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
2. 适当补充盐分和维生素。
3. 给予热流质或半流质食物，补充机体能量。如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。
二、预防方法：
1. 多喝水是最有效的方法。
2. 剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质代替饮水。推荐饮料包括热水、茶、低浓度果珍饮料。
3. 适当进食咸味的果仁或路餐食品，补充体内盐分的丧失。
4. 行进途中携带足够的饮用水。
5. 饮水必须均匀分配，考虑回程饮水量以及应对突发情况。
6. 忌食冰雪，防止口咽冻伤。
7. 、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。
水是我们的生命之源，没有水就没有生命。为了更好的工作和学习，我们不仅要关注日常保养、保健、养生等方面的问题，更要重视身体的每一个细节变化。让我们对威胁生命的因素说拜拜，每天保证足够的饮水量是对生命最基本的尊重。希望每个人都能关注自己的身体状况，养成健康的生活习惯。
