女性朋友们，你是否在繁忙的都市生活中，因为工作的压力而忽略了自己的身体健康？现在，就请你抽出片刻时间，对自己的健康状况进行一番自我检查。接下来的几个小测试，将帮助你了解自己的身体状况，并找到改善的方法！
来测试一下你的平衡能力。请站成一条直线，一只脚抵住另一只脚的足跟，然后闭上双眼，默数10个数。如果在这个过程中你的身体晃动了，那就说明你的平衡性有待提高。平衡锻炼是必不可少的，否则在日常行走时，你可能会因为用力不均而损伤脚踝和膝盖，长期下来还会导致脊椎劳损。改善的方法很简单，比如刷牙、看电视的时候都可以采用“金鸡独立”的姿势进行锻炼。
接下来，我们来测试你的听力。请让你的朋友站在距离你1米远的地方，背对着你和你聊天。如果你能够清晰地听到他的话，那么说明你的听力还不错。但如果开启电视制造一些干扰后，你仍然能够听清他的话，那就说明你的听力很好。如果你在不开电视的情况下就已经听不清朋友在说什么，那就要注意了，可能是你平时使用耳机时音量过大导致的听力损伤。为了保护听力，平时听音乐、看电视时，请将音量控制在最大音量的60%以下，尤其是使用耳机时更要注意控制音量。
再来测试一下你的呼吸效率。请单手握住一支点燃的蜡烛，然后尝试用一口气将它吹灭。如果你无法吹灭蜡烛，那可能是因为你的呼吸短浅、效率不高，身体细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。激活肺功能和提高呼吸效率的有效方法是游泳。在日常生活中，你也可以采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，注意呼气和吸气的力道均匀。
你还可以通过上下台阶的动作来测试你的血液循环状况。上下台阶3分钟后，休息30秒，然后测量你的心跳数。通过心跳次数可以判断你的血液循环是否良好。如果测试结果不理想，那么每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况。
接下来是测试你的脊椎健康状况。请保持站立姿势并放松全身，然后请人从左侧和右侧为你各拍一张侧身照。从照片上观察，你的头部应与肩部在一条直线上，而不是向前或向后倾斜。如果照片上的实际情况不符合以上标准，那就说明你的站立姿势不良，这不仅影响外观和气质，还可能导致脊椎劳损等一系列健康问题。除了调整站姿，你还可以多做一些梳理脊椎的伸展练习来改善脊椎健康。
最后来测试你的柔韧性。如果你能够一步踏上两个台阶，那么说明你保持得还不错！良好的柔韧性能预防年龄带来的淋巴循环减退。每天早晚进行3分钟的全身伸展运动就能保持身体柔韧性。
身体健康是革命的本钱，女性朋友们一定要关注自己的健康状况！通过以上的小测试，相信你已经对自己的身体状况有了更全面的了解。那么接下来，就请根据自己的实际情况采取相应的措施来改善吧！
