碰撞与锻炼的奇妙融合
在公园晨练的人群中，总有那么一些人，他们选择用身体与结实的木桩或墙壁进行碰撞。这种看似奇特的锻炼方式，实则蕴含着深厚的健身哲学。当身体与硬物碰撞时，肌肉、皮肤、筋骨和内脏都受到了冲击和震动。这种柔和的按摩使身体变得更结实、更健美。适当的碰撞不仅可以强健骨骼、增强身体抗冲击力，还能促进全身血液循环和内脏功能。
面对木桩站立，双脚稳固地踩在地面，双足分开，膝盖略弯。从肩部开始，然后是后背、前胸、腹部、肋部、手臂、腿部等部位依次与木桩碰撞。在这个过程中，要确保全身各个部位都能得到碰撞，但用力不能过大过猛。对于肌肉发达的部位如后背和腿部，可以稍微加大力度。在碰撞时，身体要放松，呼吸均匀，不要屏气。
倒立，缓解疲劳的奇妙方式
每天进行短时间的倒立，是缓解身体疲劳、增加脑部血流量的一种有效方式。这种锻炼不仅有助于腿部脂肪的转移，还能预防和纠正腿部肌肉的松弛。倒立时，虽然引力不变，但人体各关节和器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有很好的效果。
这项运动适合在每天晚饭后3小时、睡前1小时进行。倒立的时间根据身体的适应程度逐渐延长，从每次几分钟到十几分钟不等，但最长不宜超过半小时。初做倒立时，可能会因为较多血液涌入头部而感到头部和眼部有些发胀，但随着时间的推移，这种不适感会逐渐消失，取而代之的是清爽的感觉。
呼吸运动：简单的减肥法
近年来，日本正流行一种简单的呼吸减肥法。这种减肥法通过呼吸来抑制食欲，并通过皮下脂肪和内脏脂肪的燃烧来达到减肥的目的。呼吸时，胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使得脂肪得以燃烧。对于腹部有多余脂肪的人来说，这种减肥法有一定的效果。
倒行运动：平衡与灵活的锻炼
倒行运动是一种另类的锻炼方式，通过向后的运动方向使身体的五脏、肌肉、关节和神经都得到运动。倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，达到瘦腰减脂的效果；还能锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度和协调性；同时能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23％的身体热量。
赤脚减肥：接触大自然的方式
当人们穿着鞋子时，与地面的接触被隔离，破坏了人体电能的平衡。为了恢复这种平衡，可以尝试赤脚接触地面来消除多余的电能。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法。人体的经脉起始于脚部，各个器官脏腑与脚部有密切联系。赤脚走路可以释放身体的静电，帮助按摩脚心，使脚部循环畅通，有助于保持身体苗条健康。选择公园、操场或住宅周围铺设鹅卵石的地方进行赤脚运动，每天踩踏15分钟至20分钟。
爬行运动：回归自然的方式
模仿动物爬行是一种新的健身方法。人在爬行时能保持人体各部位承受引力的平衡和血液循环的均衡分配，减少脊椎负荷，达到强身健体的目的。这种运动简单、易学、安全且不需要花费太多金钱，因此受到人们的欢迎。在柔软平坦的地面进行爬行运动，刚开始时维持2-3分钟，等身体适应后再逐渐增加运动量。
