你是否曾属于那一拨既渴望减肥又无法抗拒美食诱惑的孩子？对于许多热爱美食的人来说，“夜宵”这个词充满了无穷的诱惑。在减肥与美食之间，如何找到平衡，如何在享受美食的同时保持身材呢？接下来，让我们一起这个话题。
一、面对甜食的诱惑怎么办？
想要满足口腹之欲，同时又不希望脂肪堆积，关键在于均衡营养。核桃中的油分能加速脂肪燃烧，豆奶和橙汁也是健康又燃脂的选择。选择温热或水分充足的食物，如热可可，既能满足你对甜食的欲望，又不易发胖。
二、想喝冷饮时怎么办？
避免一口气喝下碳酸饮料或奶昔，这样会使内脏瞬间冷却。选择未加冰的饮品，如果加了冰，要慢慢喝，并让饮品在口腔中稍微升温后再吞下。
三、加班时饥饿怎么办？
对于经常加班的上班族，事先准备一些营养充足的食物至关重要。饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物是不错的选择，可以防止过度空腹和饮食过度。
四、摄入高卡食物后怎么办？
冷冻的甜食如雪糕、啫喱等，除了热量外，更需关注其对身体造成的伤害。尽量选择常温食物，雪糕也要选择水果口味，慢慢品尝。
五、吃完夜宵想睡觉时怎么办？
睡前2-3小时内进食为佳。如果要吃夜宵，选择易消化或促进消化的食物，如富含酵素的食物，有助于消化，避免积聚热量。
六、在外就餐时怎么办？
餐馆的食物往往高热量、高脂肪、高糖，这时需要我们精明选择。吃火锅时多点牛肉、猪肉等红肉，尽量避免脂肪部分，蔬菜也要加倍。烤肉时选择内脏或红肉，小炒中可以加点姜。吃粉面时，尽量选米粉等米制品。
七、晚上常喝酒怎么办？
酒精本身不会导致肥胖，关键在于与酒精一起摄入的食物。一边喝酒一边吃些小吃是缓解压力的好方法。尽量选择加热过的酒，如烧酒、红酒等。配酒的小吃可以选择刺身、枝豆、沙拉、汤等。
八、想吃煎炸食物怎么办？
煎炸食物所用的油多为氧化油，不易代谢。在吃煎炸食物时，可以蘸些柠檬汁或搭配酵素丰富的蔬菜，促进油脂代谢。
为什么吃得少却还是瘦不下来？
很多人认为少吃是减肥的关键，但实际效果却不尽如人意。《时代》杂志为我们纠正了十个错误的减肥观念。有时候，我们瘦不下来的原因可能并不是吃得不够少，而是我们的方法出了问题。
对于OL们来说，晚上加班、长期久坐办公室都可能影响饮食和运动。在追求减肥的也要关注自己的身体健康。在享受美食的同时保持身材，关键在于选择健康的食物和正确的饮食方式。让我们一起努力，找到属于自己的平衡之道吧！
