掌握健康饮食，拒绝假日肥胖——打造完美身材的九点秘诀
节假日时期，美食诱惑无处不在，如何抵制诱惑，保持健康饮食，成为我们追求健康生活的关键。除了加强运动，更要牢记以下九点秘诀，让你在享受美食的保持苗条身材。
一、水果垫底，出门前吃个苹果，增强你的意志力，让美食不再诱惑你。
二、少食脂肪，去皮去肥，减轻身体负担。肉类、蛋糕的肥腻部分，记得要剔除。
三、喝清汤，避免浓汤。浓汤富含奶油和面粉，喝多了对身体也是一种负担。选择清汤，既健康又美味。
四、省略油葱和肉沫，吃面时选择汤面，避免干面和炒面的油腻。吃汤面时，请老板不要加额外的油、葱和肉沫。
五、过水去油不要省。面对油腻的菜肴，先用热水过一下，沥掉多余的油水。
六、杜绝高油脂的坚果类。腰果、百果等坚果类含有较高油脂，尽量少吃。
七、单点菜肴不过量。和朋友吃火锅时，多点蔬菜，少吃加工的火锅料。
八、西餐点菜有诀窍。选择烤的、熏的食物，避免加入奶油和起士烹调的菜品。点海鲜类餐点，因为海鲜既健康又不易过量。
九、忌甜味饮料。口渴时选择水或茶，避免含糖、奶精的饮料。果汁和酒精虽不含脂肪，但热量高，也要适量饮用。
除了以上九点秘诀，我们还要牢记“主食不可忽略，零食少吃为好，酒水适可而止”的原则。在享受美食的注重饮食平衡，保持健康的生活方式。跟随这些秘诀，让我们一起告别假日肥胖，塑造完美身材！
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