曾经，心脑血管疾病被视为老年病，但现在，二三十岁的年轻人出现动脉硬化的现象已屡见不鲜，发病年龄大幅提前。专家指出，对于中青年白领和公司经理们来说，预防心血管疾病已经迫在眉睫。提高认识，增强防范意识至关重要。那么，我们该如何预防心血管疾病呢？
在饮食方面，我们应该注重调整。多吃鱼类和蔬菜，少吃面食和汤类。郭小梅指出，武汉的心脑血管疾病发病率在全国大中型城市中处于中等偏高的水平，这与湖北地区的饮食习惯息息相关。传统的武汉美食如汤包、热干面、豆皮等，都属于高油高盐、高热量的食物。湖北的小吃丰富，外出就餐频繁，这些都潜藏着心脑血管疾病的危险。建议多吃海鱼，并根据自身情况调整食量，肥胖的人可以选择小碗用餐。对于高血压和冠心病患者，应尽量少喝面条汤、火锅汤等。
在运动方面，维持适当的心率至关重要。郭小梅强调，运动在预防心脑血管疾病中起着重要作用。但需要注意的是，只有达到一定的强度才能有效预防疾病，而且强度又不能过高。运动时的心率应该维持在“170-年龄”这个水平。
在体检方面，对于心血管疾病的高危人群，郭小梅强调要定期找有经验的心血管专科医师进行体检。除了常规心电图，运动心电图是主要的检查项目。他还提到，某些人群属于高危人群，如腹部肥胖7、8年以上的人，糖尿病7年以上的人，抽烟量大的人，高血压、高血脂患者以及家族中有心脑血管疾病的人等。这些人群应该特别注意进行相关的检查。除了常见的“三高”（血压高、血糖高、血脂高）外，郭小梅提出高危人群还需注意防“五高”和“八高”。其中，“五高”是在“三高”基础上还要防高体重、高尿酸，“八高”则包括高吸烟量、血管高炎症状态和高凝状态等。
以上是有关冬季预防心血管疾病的介绍。更多关于冬季保健的内容，推荐阅读相关专题文章。预防心脑血管疾病，从日常生活中的点滴做起，让我们共同呵护健康，迎接美好的每一天。
