随着初冬的脚步渐近，寒气袭人，感冒的威胁在悄无声息中逼近。在这个季节，我们需要更加关注养生保健，祛斑宝网小编为您带来一系列初冬养生秘诀，助您安然度过寒冷季节。
1.敛阴护阳，顺应天时
冬季养生要遵循“早睡晚起”的原则，保持足够的休息时间。要注意背部的保暖，背部是阳中之阳，极易受到寒气的侵袭，因此务必做好保暖措施。
2.温补为主，食补当先
冬季养生应以温性、热性的食物为主，特别是温补肾阳的食物。在食补方面，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。蔬菜和水果的摄取量也要充足，奶类也是良好的选择。
3.室内空气，流通为先
冬季，人们往往习惯紧闭门窗，这样会导致室内二氧化碳浓度过高。要保持室内空气流通、新鲜，避免一氧化碳中毒事件的发生。
4.脚部保暖，健康无忧
双脚被誉为“第二心脏”。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，远离心脏，长时间下垂容易导致血液循环不畅。脚部一旦受寒冷侵袭，就会引发上呼吸道黏膜的血管收缩，降低抵抗力，引发感冒。一定要注意脚部的保暖。
5.阳光下的维生素D
每天晒太阳至少30分钟，让紫外线帮助皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。这是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松等重要基础制剂。不妨多晒晒太阳，享受自然的恩赐。
6.户外锻炼，增强体魄
经常从事户外体育锻炼，不仅可以增强身体素质，还可以提高对气温变化的适应能力。无论是晨跑、散步还是瑜伽，都能帮助您在冬季保持健康。
7.皮肤干燥？补水是关键
冬天天气干燥，容易导致皮肤问题。过敏体质的人更容易出现慢性湿疹、皮肤瘙痒、干裂等症状。要多喝水，保持身体的水分平衡。不要等到口渴才喝水，也不要一次大量饮水，以免对肾造成负担。
遵循以上初冬养生秘诀，不仅可以帮助您预防感冒，还能让您在寒冷的冬季保持身体健康、精神焕发。
