当今社会，吸烟已不再是男性的专属，越来越多的女性也在承受着的诱惑。我们必须正视吸烟对健康的危害，特别是对于女性而言，吸烟可能引发月经失调、乳腺问题，甚至可能导致怀孕困难和器官早衰。吸烟女性更需注意日常饮食调养，以保持身体健康。
她们应该多补充维生素。中的某些化合物会降低维生素A、B、C、E的活性，导致体内这些维生素的大量消耗。她们应多食用富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生等。坚果和粗粮等含维生素E的食物也是不错的选择，因为维生素E可以降低吸烟女性得肺癌的风险。
吸烟的女性在饮食上要少吃含饱和脂肪酸的肥肉，而应选择那些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。例如，牛奶、鱼类、豆制品以及高纤维食物如辣椒粉、肉桂等，都有助于预防因吸烟造成的胆固醇升高。
β-胡萝卜素对吸烟者也有很大的益处。富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制烟瘾，对减少吸烟量和都有一定作用。茶叶中的儿茶素等成分可以防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。吸烟女性应多饮茶。
经常吸烟容易导致人体血液中的硒元素含量偏低。硒是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素，因此吸烟者应多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带等。
尽管饮食调理对吸烟女性有一定的帮助，但最好的方法仍然是尽量少吸烟甚至。因为吸烟给身体带来的危害远大于其可能带来的短暂快乐。为了自身健康，女性朋友们应该认识到吸烟的危害，并努力减少吸烟频率。
除了上述的饮食调理方法，还有许多关于吸烟与健康的内容值得了解。我们推荐吸烟的女性朋友们多阅读相关书籍、文章，以获取更多关于如何减少吸烟危害的知识。也建议家人和朋友给予吸烟女性更多的关心和支持，帮助她们或减少吸烟。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，让我们共同努力，为健康加油！
