早餐不再夹熏猪肉的面包，或是午餐不再放熏肉的三明治，这样简单的改变，每天就能减少摄入100卡路里的热量，累积下来，每年可以助你减重10磅，相当于4.53公斤。这不仅仅是一种数字上的减轻，更是对身体的一种关爱。
在日常饮食中，选择全谷类食物是一个极佳的选择。糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦等全谷食物，它们不仅能够减少卡路里的摄入，更能改善胆固醇状况。它们富含纤维，有助于消化系统的正常运作，为你的身体带来健康的也能带来苗条的身材。
在吃匹萨的时候，你可以选择多放蔬菜、少放肉类，这样就能减少100卡路里的热量摄取。控制匹萨的热量还有其他方法，比如选择少放奶酪或使用减脂奶酪，挑选像面包一样薄型的匹萨饼，以及在制作时只放少量的橄榄油。这些小小的改变，都能让你的匹萨变得更加健康，同时帮助你保持身材。
美国饮食协会杂志上的研究报告显示，练习瑜伽的女性通常体重较轻。这是因为瑜伽能够培养冷静的自我意识，有助于防止暴饮暴食。当你对自己的身体有更深入的了解和感知时，你就会更清楚地知道自己的身体需要什么，从而做出更明智的饮食选择。
在享受意大利面的美味时，选择用红色番茄酱调味比乳脂制成的酱要好得多。因为红色番茄酱的热量要低得多，而且脂肪含量也较低。如果你是一个素食者，那么恭喜你，研究发现素食主义者比肉食者平均体重轻20%。这是一个惊人的数据，也说明了素食的健康与减肥优势。
当你在餐厅用餐时，想要控制饭菜份量防止长胖，可以尝试以下方法：与朋友分享主菜，选用儿童餐具，或者在饭菜上桌前，装一半给小狗带回家。如果你觉得饭菜份量已经很少了，那就多加一些沙拉，这样你的盘子里就会有一半是低热量的蔬菜了。
生活就是这样，每一个小小的改变都可能带来大的影响。饮食是如此，减肥也是如此。只要我们愿意做出改变，愿意关注自己的身体健康，那么苗条的身材和健康的身体就会向我们招手。
