冬季养生，进补需谨慎
随着冬季的到来，许多市民纷纷选择中药材、饮食等方法进行进补。专家提醒，进补并非适合所有人，由于每个人的体质不同，有的人需要进补，有的人则不宜。冬季养生要切记避免盲目进补，必须因人而异。
一、认清误区，避免盲目进补
许多市民在选择养生方法时，可能存在一些误区。比如随意进补膏方、阿胶等保健品，或者盲目补肾，专吃冬虫夏草等名贵药材。这些误区的存在，往往源于市民对医学原理、自身状况及药物药效、毒性等的不了解。现在人营养过剩的比较多，真正需要进补的并不多。市民在冬季养生时，一定要掌握一些中医学基本知识，辨清自己的身体症状，然后对症选择进补及养生方式。
二、进补先分症状
按照中医学的阴阳学说，人生病时有多种症状，其中寒证、热证不需要进补，虚证需要进补，实证不能补。即使是需要进补的虚证，也分为阳虚和阴虚两种，进补的方法也不尽相同。阴虚体质的人应该保阴潜阳，多吃清淡食物，远离肥腻;而阳虚体质的人则可以通过食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物来调理。
三、补肾要分型
补肾是冬季养生的一个重要方面，但要分清自己需要的是补肾阴还是补肾阳，或是阴阳互补。如果是补肾阴，可以选择石斛、玉竹、山茱萸等药物;补肾阳则可以选择附子、肉桂、鹿茸等药物。对于阴阳互补，最好使用龟鹿二仙胶。市民在选用中药材进补时，不要迷信名贵药材，因为药材的效用是针对不同的体质和病症的。比如冬虫夏草，某些特定人群就不能使用;阿胶虽然可以补血止血、滋阴润燥，但亦有碍消化的副作用。
冬季，正是进补的好时节。许多市民喜欢选购中药材来补益身体。中药质检部门提醒消费者，市面上存在一些以假充真的中药材，购买时务必谨慎，以防上当受骗。
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