在冬季的寒风中，人体的阳气如同温暖的火种，需要我们的精心呵护。气血趋向内部，皮肤变得紧密，导致水湿难以从体表排出。经过肾与膀胱的运化，一部分转化为滋润全身的津液，大部分则化为水，成为尿液。这无疑加重了肾脏的负担，易引发肾炎、遗尿、尿失禁及水肿等疾病。冬季养生的重要一环就是注重肾的养护。
冬季的主气是寒冷，寒邪侵袭人体，易损伤阳气。当阳气虚弱时，体内的生理机能就会受到抑制，出现一派寒象。寒气凝滞收缩，导致气机、血运不畅，使得许多旧病复发或加重。特别是那些威胁生命的疾病，如中风、脑出血等，不仅发病率明显增高，而且死亡率也急剧上升。冬季养生的核心原则是避寒保暖，以保护宝贵的阳气。
在保暖的过程中，有几个关键部位的温暖必须予以重视：
头部的保暖至关重要。 头部暴露于寒冷的空气中，血管会收缩，头部肌肉紧张，这不仅容易引起头痛，还可能导致感冒，甚至引发胃肠不适。
背部保暖也是关键。 背部的穴位关系到内脏健康，寒冷的刺激可通过背部影响局部肌肉或传入内脏。除了腰酸背痛外，还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢及内脏，引发各种不适。
脚部保暖不容忽视。 脚部受寒可引发上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，降低纤毛摆动速度，使抵抗力下降。这时，病毒、细菌就会趁虚而入，大量繁殖，导致感冒。
专家提醒，在保暖的也要防止烫伤。冬季皮肤表面的血管收缩，温度较低，如突然用热水盥洗，易造成烫伤。使用热水袋、电热毯时要控制好温度，对于感觉迟钝的人群更要特别关照。电炉、油汀等取暖器在使用时表面温度很高，老人和幼童接触时容易烫伤，家人需多加照看。
冬季养生就是要围绕“保暖养阳气”这一主题进行。除了上述的保暖措施外，还有很多关于冬季保健的内容值得我们去了解和学习。只有充分了解了冬季养生的知识，才能更好地保护我们的身体，迎接春天的到来。
