运动的力量：激活DNA，塑造健康
近日，瑞典卡罗林斯卡医学院的生理学教授朱丽恩·兹尔罗斯及其团队揭示了运动的神秘力量——它不仅仅带给我们诸多益处，更能深入我们的DNA层面，改变我们的基因表达。
致癌物质和毒素可能会引发基因变异，而运动带来的DNA变化则有助于我们获得更健康的身体，提升肌肉的工作效率。令人惊奇的是，即使是短短20分钟的锻炼，也能带来积极的DNA变化。他们的研究成果发表在《细胞代谢》杂志上，讲述了人体运动时肌肉细胞发生的早期变化。
在这项研究中，共有14名平时不常锻炼的年轻男性和女性参与。兹尔罗斯教授要求他们骑健身脚踏车，并达到他们的极限水平。研究人员提取了参与者的四头肌样本，对运动前后的肌肉相关基因活动进行了比较分析。
通过活组织样本的研究，研究人员发现运动后，肌肉细胞内的更多基因被激活，参与者的DNA甲基化程度较低。甲基化是细胞调控基因表达的一个过程。在运动过程中，如慢跑1英里，甲基化作用促使肌肉细胞释放正确的酶和营养物质，为肌肉提供能量。
兹尔罗斯指出，运动的强度越大，被移除的甲基团数量越多。为了验证这一点，研究人员让参与者进行了两种不同强度的骑车锻炼。结果显示，在更高强度的锻炼后，肌肉细胞内的甲基团浓度更低，RNA数量更多。
为了进一步运动在肌肉基因表达中的角色，科学家们研究了钙如何影响这一过程。高强度运动时，肌肉细胞释放钙，加速肌肉收缩。咖啡因能够触发钙的释放，模拟运动的效果。兹尔罗斯强调，这并不意味着可以用咖啡代替运动。咖啡因的主要作用在于中枢神经系统，而不是全身肌肉。要想获得运动带来的效果，需要摄入接近致命剂量的咖啡。
运动的益处不仅仅在于表面，更深入到我们的基因层面。通过改变DNA的甲基化程度，运动能够激活更多的基因，提高肌肉的工作效率，塑造我们的健康。让我们投入到运动中，感受基因被激活的力量，塑造更健康、更有活力的自己。
