当人们生活的三分之一被休息占据，也就是每日的八小时睡眠时，总有那么一群人，他们辗转难眠，无法享受宁静的夜晚。他们或许已经步入了失眠的困扰之中。失眠，虽然并非疾病，但却让人痛苦不堪，让人心生焦虑。那么，当夜晚无法入眠时，我们应该怎么办呢？
面对失眠，我们应保持平常心态。有一种方法叫做“闭目入静法”，当你躺在床上，试着合上双眼，然后微微留一条缝，让自己与外界保持微妙的联系。虽然你的双眼已经闭上，但你的精神活动仍然在运行，这样的状态有助于降低交感神经的张力，慢慢地引导你进入迷糊的睡眠状态。
音乐是一个很好的助眠工具。特别是某些音乐，如某些古典音乐，它们能够缓解压力，陶冶性情，更能改善睡眠质量。其中，的音乐因其独特的旋律和节奏，被认为是最具有治疗失眠效果的。它的旋律和节奏能使人的血压和脉搏恢复正常，减轻神经紧张。如果你不是这种音乐的爱好者，也可以尝试听其他舒缓的器乐曲。如果这些方法都不奏效，那么你也可以试试打开电风扇，单调的嗡嗡声也许会帮助你进入梦乡。
有些食物也能帮助我们改善失眠。比如猪蹄，它含有丰富的胶原蛋白和氨基酸。这些氨基酸不仅能参与体内的胶原合成，还能在大脑细胞中起到中枢神经抑制性递质的作用，从而帮助我们缓解焦虑状态，改善神经衰弱和失眠问题。莴笋也是一个好选择。它不仅有清热化痰、利尿通乳的功效，还能安神、镇静，非常适合因神经衰弱而失眠的人食用。还有一个方法是使用茶叶和酸枣仁冲泡。每天在早晨八点以前饮用绿茶，八点以后不再饮用。晚上临睡前则取酸枣仁粉末冲服。茶叶能提神醒脑，而酸枣仁能养心安神、抑制中枢神经系统，对帮助失眠者进入睡眠过程有很好的效果。
面对失眠问题，我们不必过于焦虑。通过维持平常心态、运用轻缓音乐和食用一些有助于改善睡眠的食物，我们都可以找到解决失眠问题的方法。毕竟，只要心态好，睡眠自然也会变好。
