在纷繁复杂的生活中，许多人为了守护健康的身体，都会选择进补。但如何进补？需要补充哪些营养呢？让我们跟随专家，了解几个常见的身体信号，它们或许正在告诉你，你的身体需要补充一些特定的营养了。
当你感到焦虑不安，不要忽视这种情绪。据美国国立卫生研究院的数据，这种情况可能与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关。为了缓解这种情绪，你可以多摄入一些全谷类食物和深海鱼肉，让身体得到必要的营养。
如果你被关节疼痛困扰，这不仅仅影响你的行动，还可能暗示你的身体缺乏某些重要的营养。例如维生素A、D、K以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼等。这时，你可以通过多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜来补充营养。
脱发、指甲易开裂也是身体在向你发出警告。这可能是你的身体在告诉你，你的B族维生素和蛋白质摄入不足。你可以有意识地增加肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品的摄入，为身体补充必要的营养。
如果你总是感到疲劳，即使休息也无法恢复，这可能是你的体内缺乏维生素C、D以及矿物质铁、钾、镁。你可以尝试吃一些富含镁、钾的食物，如土豆和香蕉，来补充能量。
容易感冒的人需要注意了，这可能是你的免疫力在下降。你需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌来提升免疫力。绿叶蔬菜以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物是你的最佳选择。
如果你的胃肠出现了问题，如胃下垂等，这可能是因为你的消化功能不佳。你需要补充维生素B11、B8、B12以及矿物质锌，以保护你的胃肠消化器官。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类以及牡蛎等。
如果你经常失眠，那么你需要多补充维生素B11和钙。这些营养素可以帮助你更好地入睡，保证充足的睡眠。
以上这些症状都在提醒你关注身体的营养状况。更多关于日常保健的内容等待你去和学习。记住，健康的身体是你最宝贵的财富，一定要好好珍惜和呵护。
