什么是宿便？宿便的危害与清除方法
宿便，这一让人不禁联想到肠道深处沉积的残留物，究竟是什么？想象一下，人的肠道长达8-10米，其内部褶皱百转千回，即使我们每天规律排便，仍会有一些食物残渣滞留在这些褶皱中。在细菌的作用下，这些残留物会逐渐干结、腐败、发酵。日积月累，它们会形成厚重、恶臭、有毒的物质，紧紧地附着在肠壁上，就像轮胎上的锈迹一般坚固。这些滞留物，我们称之为宿便。
如果你认为宿便只是导致腹部隆起、脸色暗沉这样的小问题，那就大错特错了。宿便带来的危害远超你的想象。口臭、身体异味、皮肤生疮、粉刺频发，甚至使肌肤变得敏感；消化不良、头痛腰痛频繁发生；对于女性来说，月经不调也可能与之有关；男性则可能感到疲劳、精力减退。更严重的是，宿便还可能诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
那么，如何有效清除宿便呢？准备清肠的前一天要清淡饮食，避免油腻和不易消化的纤维，同时保持心情愉悦。清晨六点，身体排毒的最佳时刻，是清除宿便的最好时间。此时要饮用一杯盐水，用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，大约600ml的量。盐水的浓度要适中，因为有一定的浓度才能促使肠道蠕动。喝水时应该大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水能够尽快到达结肠刺激肠蠕动。
除了饮水外，适当的运动也是帮助清除宿便的关键。这里推荐瑜伽三式配合清理工作。第一式是向上拉伸，双手交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身向上拉伸。第二式是左右伸展，双手交叉相握的同时进行左右伸展的动作。第三式是手臂与眼神的配合，一边呼气一边将手臂尽力向左右伸展，眼睛平视手尖。每式十次，能够有效促进肠道蠕动，帮助身体排毒。
宿便的恐怖危害远超你的想象，但只要我们采取正确的方法，就能有效清除宿便，恢复身体健康。保持清淡饮食、规律作息、适量运动，让我们远离宿便的困扰，享受健康的生活。
