口臭：成因与防治策略
生活中，有一种尴尬无处不在——“口臭”。或许你每天都刷牙，但口臭仍然如影随形。尤其在疫情期间，口罩下的汗味与口臭的混合，有时让人不堪忍受。今天，让我们一起这个令人头疼的问题。
口臭并不只是嘴巴里发出的臭味，鼻腔、消化系统等空腔结构的异味也统称为口臭。世界卫生组织已将其列为影响人们正常社交和心理健康的疾病。全球范围内，有相当比例的人曾遭受口臭的困扰。在中国，患病率占到了27.5%。
引起口臭的源头多种多样，主要包括疾病因素和非疾病因素。
疾病因素中，口腔疾病是罪魁祸首。80%以上的口臭源于口腔问题，如牙龈炎、牙周炎、牙结石、龋齿等牙周疾病以及口腔溃疡等黏膜病。这些病症的细菌滋生，特别是厌氧菌在分解食物时产生的硫化物，是口臭的根源。胃肠道疾病如胃溃疡、慢性胃炎、便秘、消化不良等也可能引发口臭。研究发现，幽门螺旋杆菌感染者比未感染者更容易出现口臭。非疾病因素则多与我们的生活方式有关。抽烟、喝酒、吃大蒜、榴莲等重口味食物后不及时清洁口腔，都可能导致口臭。不爱喝水导致的口干也会加速厌氧菌的生长。熬夜、肥胖、压力大等引起的内分泌紊乱也是口臭的诱因。
那么，如何应对口臭呢？要注意口腔卫生，除了早晚刷牙，还要养成饭后及时刷牙漱口的好习惯。定期做全面的口腔清洁也是减轻口臭的有效途径。戒酒，饮食清淡，少吃刺激、重口味食物。吃饭时细嚼慢咽，减少嘴巴里的食物残渣。多喝水，多吃新鲜蔬果，保持身体水分和维生素的充足。避免熬夜，保持心情愉悦。如果口臭是由疾病引起的，要及时就医，根据医生的建议进行针对性治疗。
口臭不仅影响社交，更是身体健康的反映。如果你有口臭，不要自卑，保持好的生活习惯，积极面对，拥有一个健康的身体，早晚和口臭说再见。记住，口臭并不是不可战胜的敌人，保持良好的生活习惯和健康的心态，是战胜它的关键。
