冬季的寒意逼人，人们纷纷寻找温暖避寒的方式，其中泡热水澡成为许多人的首选。确实，泡热水澡不仅能让人身体暖和，还能提高人体免疫力，消除疲劳，缓解压力。如果不注意洗澡的方法，这简单的享受就可能变成危险的行为。那么，在寒冷的冬季，我们该如何正确洗澡、泡澡呢？
日本东邦大学医疗中心的东丸贵信教授指出，每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万，其中大部分是65岁以上的老年人。在冬季的12月、1月，由于温差大，洗澡时血管及心脏负担增大，因摔倒而溺死的情况尤为突出。若水温超过42℃，浸泡超过十分钟，除了会对心脏造成损害外，还会使交感神经兴奋，导致心跳加速、血压升高，从而增大心脏负担。加上热水会使循环的血液量减少，脱水导致血液粘度增加，容易形成血栓，极易引发脑梗塞。尤其在下雪天，露天泡澡简直是一种危险行为。
如果用正确的方法洗澡，其好处也是显而易见的。洗澡能使动脉、静脉、肺循环系统等全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量，降低血压，促进血液循环。温水浸泡能减少血管内的抵抗，使血液粘度下降，促进血液流通。这样，身体能吸收更多营养成分和氧气，提高皮肤的代谢功能和免疫力，对治疗心脏病也有一定效果。
那么，如何避免洗澡时的危险呢？我们应注意以下几点：
1. 水温：澡水的温度应与体温接近，即38-41℃。过高的水温会使全身表皮血管扩张，导致心脑血流量减少，发生缺氧。
2. 时间：无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
3. 顺序：由于洗澡前后温差会加大血管及心脏负担，因此洗澡前应先加热更衣室和浴室。避免直接泡在浴缸里。应从离心脏较远的脚开始，先用淋浴温水淋一遍，待身体适应后再进入浴缸泡澡。
温馨提示：享受热水带来的舒适时，请务必注意水温、时间及顺序，确保安全享受每一刻的温暖。让我们在寒冷的冬季里健康沐浴，迎接每一个美好的清晨。
