受英王妃减肥瑜伽风潮的启发，越来越多的人选择了瑜伽作为减肥的秘诀。瑜伽减肥不仅能塑造优美的线条，还能软化骨骼，确实是一种效果显著的健身方式。今天，我要为大家介绍五种极具减肥效果的瑜伽动作。
首先是乌鸦式。在这个动作中，你需要将十指撑开并紧贴地面，使力量均匀分布在手掌上以保持平衡。接着，双腿收紧并离地，身体慢慢向前倾斜，同时屈肘。记得放松肩膀，保持这个姿势五个呼吸的时间，然后回到下犬式。经常练习这个动作，你就可以和手臂上的松弛赘肉说再见了。
接下来是屈膝起跑式。在下犬式的姿势基础上，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直。收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，同时绷直左脚。注意右脚要伸直并向后压。这个动作能够帮助你塑造完美的背部曲线。
第三种是曲腿扭转式。基本站立后，屈膝，利用大腿保持身体平衡，仿佛坐在一张看不见的椅子上。双手合十，腹部收紧，将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。
还有加强直角式。双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，然后身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角。注意保持背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来简单，但你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多重量转移到前脚掌，保持这个姿势3到5分钟，以加强脊柱的力量。
最后一个是仰面斜板式。坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面。吸气并收紧臀部肌肉向上抬，同时挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉都得到运动。头部轻轻后仰，放松脖颈肌肉，保持这个姿势五个呼吸的时间。这个动作可以刺激乳腺，让你拥有更傲人的胸部曲线。
这五种瑜伽动作都能帮助你有效减肥，不仅可以塑造优美身材，还能增强身体健康。不妨在家里试试这些动作，相信你会很快看到身材的变化。
