在现代快节奏的生活中，许多人的胃因为生活不规律和饮食习惯不合理而遭受伤害。尤其是有胃病的朋友，更需要注意养胃护胃。下面，肠胃专家为我们提供了一系列养胃护胃的方法，让我们一起来看看吧。
拥有一个科学养胃的“时间表”至关重要。
7:00 晨起喝杯温开水
早晨起床后，喝一杯温开水是极好的选择。这可以促进血液循环，预防心血管疾病。对于普通人来说，晨起喝水以白开水最佳，避免加盐。如果你遭受便秘的困扰，那么，蜂蜜水会是一个很好的选择。
8:00 早餐吃热食
很多人对午餐和晚餐非常看重，却忽视了早餐的重要性。研究显示，不吃早餐的人群中，引发肝胆疾病的概率高达11.7%，引发胃病的概率更是高达36%。一份营养均衡的早餐应该包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
12:00 午饭前喝汤
在食物比较干燥而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有助于消化和吸收。虽然汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。但请注意，不要将饭和汤一起吞下，未经充分咀嚼的食物容易导致消化不良。
19:00 晚餐后站立助消化
对于容易泛酸水或胃有灼热感的人来说，饭后不要立刻躺下或坐下，否则胃酸容易反流到食道，加剧症状。用餐半小时以内也不宜做剧烈运动，因为餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，此时做剧烈运动易致消化不良。
22:00 睡前喝牛奶
对于健康的人来说，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶。因为牛奶会刺激胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。但对于胃溃疡患者和胃切除手术后的病人，我们提倡少量多餐，并在上床半小时前加一餐。食物可以选择面包、鸡蛋、粥等，避免进食纯流质食物。
遵循这个养胃时刻表，将养生的理念融入日常生活的每一个细节，你的胃将会得到很好的呵护。记住，健康的胃是健康生活的开始，让我们从生活的点滴做起，关爱自己的胃吧！
