塑造窈窕身姿，追寻健康减重之路
想要永远维持曼妙的身姿，每周的减重目标应控制在0.5~1公斤之间。生活的改变需要循序渐进，这样才能在不知不觉中融入新的习惯，持续走向瘦身之路。饮食习惯的改变尤其需要如此，因为突然的饮食习惯变革，肠胃往往无法适应。
一种备受关注的减重方法是蛋白质减肥法，声称可以一天瘦6公斤。其做法主要是水煮或干煎牛肉、鸡肉、海鲜，直至饱腹。专家提醒我们，蛋白质的摄取量需根据体重来确定，不能过量。过多的蛋白质会让肾脏超负荷运行，并影响其他维生素的摄入。人体需要的六种营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及纤维质，缺一不可。
还有如三天瘦身法，又称热汤瘦身法。正常摄入早餐和午餐，而晚餐则以汤为主，搭配青菜、紫菜、豆腐等。晚餐后，记得来份水果助消化，帮助排便。晚上避免摄入淀粉，这样可以雕塑下半身曲线。
优格快速瘦身法同样受到追捧，选择低热量优格搭配水果或寒天。早餐可加燕麦，若觉得不饱，可多喝水。但专家指出，此减肥法需大量摄取青菜，并注意不要过度饥饿。
喝水减肥法则是通过饮水配合适量运动来达到减重目的。每口饭咀嚼20下，每餐前适量饮水，有助于控制体重。但应注意不要过量饮水，特别是饭前避免大量饮用白开水。
豆芽菜瘦身法则强调吃豆芽菜和海蜇皮等食材来减肥。但专家提醒，在凉拌时需注意油分的控制，避免摄入过多脂肪。海蜇皮含铝量较高，需注意选择健康的豆芽菜。
对于新娘紧急特训的两天紧急瘦身法，通过吃蒸红薯和豌豆汤来达到快速减重效果。但专家建议，若想要短期迅速瘦，应避免晚上摄入过多淀粉。
选择健康的减肥方法并循序渐进地进行，能让你一直维持完美的体形。避免使用激烈的方法，以免对身体造成不可逆转的伤害。重视身体健康与减重，结合减肥动作或减肥操，能让身体边瘦边紧实，避免变得松弛。这才是真正的一辈子保持好身材的方法。
