镁，虽然在人体中的含量微乎其微，但却是维持身体机能不可或缺的元素。一旦缺乏镁元素，人们就会遭受精神的疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙的困扰，甚至情绪会变得不稳定，面部和四肢的肌肉也会出现颤抖。尤其是少女们，一旦出现这些症状，就应该及时检查镁元素的含量是否正常。
如果镁元素缺乏或偏低，那么可以适当服用一些具有补镁作用的药物。而在日常饮食中，有许多食物也是镁元素的丰富来源，如无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子、黄豆和紫菜等，这些食物都可以作为补镁的优选。
锌，是身体中最重要的微量元素之一，它主要存在于肝、肌肉和皮肤中。锌的缺乏会导致少女食欲减退、免疫功能下降、眼睛无神、皮肤粗糙易感染、贫血、视力下降等一系列症状，甚至可能导致肝脾肿大，从而影响身体的正常发育。值得注意的是，部分少女的颜面痤疮和粉刺问题，也可能与锌元素的缺乏有关。
对于锌的缺乏，食补是一种很好的方式。一些动物性食物，如牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类和蛋类等，都是锌元素的重要来源。
铁元素在人体内的含量约为3-5克，其中60-70%存在于血红蛋白内。缺铁会导致贫血，这不仅会使少女的容颜失去光彩，还会影响整个身体的健康，出现头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中等症状。保持铁元素的充足对于少女们保持健康和美丽至关重要。
铁元素的食物来源也十分广泛，如动物血、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、海藻类、豆制品等，这些食物都含有大量的铁元素。海虾、海参、乌鱼以及菠菜也是铁的优质来源，少女们可以适当增加这些食物的摄入量。
铜元素的含量在体内减少时，会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。铜与皮肤的弹性、光泽也有着密切的关系。铜的缺乏会导致少女皮肤干燥粗糙、面色苍白、免疫力下降，甚至可能影响今后的生育功能。保持铜元素的平衡也是日常保健中不可忽视的一环。
