腰痛是一种极为常见的疾病，几乎每八个人中就有一个人在一生中至少经历过一次。许多人对于腰痛并不重视，往往会忽视其背后可能隐藏的健康隐患。尤其对于六十岁以上的老年人来说，一旦出现腰痛症状，及时就医显得尤为重要。
腰椎，承载着腰部以上全部躯干的重量，由五节椎骨构成，上连胸椎，下抵骨盆。急性腰扭伤常常是因为用力不当或者长时间牵拉导致的腰部肌肉受伤而引发。这种突然出现的腰痛，我们称之为急性腰痛，俗称“闪腰岔气”。
急性腰痛多数情况下是腰部软组织损伤，一般需要休息约两到三周即可缓解。令人欣慰的是，九成以上的患者在六周内可以痊愈，且不会留下后遗症。即使是像腰椎间盘突出这样的病症，也有六成以上的患者在六周内可以得到缓解。
虽然腰疼发作时症状严重，但并不需要急于进行X光片或CT检查。因为这两种检查无法清晰地显示出软组织的影像。大多数情况下，可以等待一个月后再进行检查。但对于超过六十岁或过早绝经的女性，一旦发生腰疼，应立即就医进行骨密度检查，以排除因骨质疏松导致的腰椎压缩性骨折。对于摔伤和撞伤的情况，应立即寻求医疗帮助，以排除骨折的可能性。
对于腰疼的患者来说，虽然使用腰围可以短暂缓解腰痛，但长时间使用会导致腰肌萎缩。使用腰围的时间最好不要超过一到两周。镇痛药或肌肉松弛剂也不宜长时间服用，一般持续7到10天左右即可。
在腰痛缓解后，患者需要注意腰腹肌的锻炼。像仰卧起坐、仰卧抬臀或俯卧直腿后抬等运动可以增强腰背部肌肉的力量。避免久坐，每隔一小时就起来活动腰膝；尽量坐有靠背的椅子；避免长时间挺腰站立也是预防腰痛复发的重要措施。
在中医看来，腰与肾有着密切的联系。我们可以通过按摩腰部两侧肌肉的酸痛点来保养腰部和肾脏的健康。日常生活中也可以通过一些简单的方法来疏通经脉、放松肌肉，如用手掌或拳背上下搓擦腰部两侧至有热感。让我们注重腰部健康，远离腰痛的困扰。
