春天的到来，阳气逐渐苏醒，然而此时人的阳气仍然较弱。寒气若侵入人体，便会扼杀阳气的生发，导致抵抗力下降，容易生病。特别是对于女性而言，生理期等特殊时期需要特别关注身体的保暖。以下是我的几点建议：
我们要重视脚底的保暖。脚是身体的根基，许多穴位与内脏相连。一旦脚部受凉，会直接影响到内脏的健康。所以立春之后不要着急换上轻薄的衣物鞋子。即便是在室内或沐浴后也要保证脚部温暖干燥，不要受冻受凉。可以选择在睡前进行一些简单的脚部锻炼来增强体质如站立抬高脚后跟等动作以缓解疲劳同时促进脚部血液循环增强抵抗力迎接春天的到来
其次春天运动锻炼是必不可少的但是要注意选择适当的运动方式和时间不要过于激烈避免经过冬季严寒气候变得脆弱的器官受损过多的出汗会使身体易受风寒侵袭而感冒应该选择轻松缓和的运动项目如散步、慢跑、踏青等运动前后要注意及时擦汗更换衣物以保持身体干燥避免感冒同时也要注意开窗通风保持室内空气清新避免细菌滋生引发疾病
另外饮食也是保持健康的重要因素春天应该多吃一些能够祛风寒、舒张血管以及杀菌防病的食物如韭菜等中医认为这些食物有助于增强抵抗力预防疾病的发生推荐一款韭菜粥的食谱供您尝试同时要保证充足的睡眠和休息春天保持充足的休息和睡眠能够直接影响抵抗力水平但也要注意不要过度睡眠选择合适的睡眠时间并注意选择合适的被子来保护身体免受寒冷侵袭
最后要注意根据天气的变化适当增减衣物中医提倡“春捂秋冻”不要因为天气转暖就急于减少衣物要遵循递减原则并注意选择适当的衣物春季运动时也要注意时间最好在日出后进行太阳出来后进行锻炼能够帮助杀菌并促进植物的光合作用释放更多氧气有益于身体健康和精神调节总之春天是身体健康的重要时期需要我们重视保养合理膳食适当运动保持良好的作息习惯以迎接新的一年的到来。每天早晨，迎晨曦的第一缕阳光，含一姜如含宝
古人言，清晨吃姜，其价值胜过参汤。在古老的中医智慧里，早晨含姜不仅可驱散体内潜伏的寒气，还有杀菌防病、增强抵抗力的奇效。曲黎敏教授建议，口含姜片的方式应当独特而精致。需将生姜刮皮后切成薄如蝉翼的姜片，每日取4至5片，置于碗内，以沸水轻泡。随后，将姜片含入口中，静待10至30分钟，待其软化后细细咀嚼，再咽下那一股生姜的辛辣之味。这样，生姜的温热之气便能从口腔弥漫至身体的每一个角落。
在繁忙的生活中，我们常常被压力压得喘不过气。瑜伽舒展式就像一道解压的良药。通过舒展肩颈、背部和四肢，瑜伽可以有效地消除我们的压抑感，促进身体的血液循环，增强身体抵抗力。尝试一个手臂伸展式：盘腿坐在地面上，将左脚脚背置于右膝盖上方，手指交叉，手臂伸直向上举过头顶，手心朝上，仿佛打开肩膀与胸部的大门，让压力随之消散。
随着春天的脚步越来越近，倒春寒的天气也让肌肤变得干燥无比。这时，仅仅依靠喝水是远远不够的。推荐一款养生的中药食补粥——梨子粥。这款粥品以梨子为主要原料，搭配粳米和适量的冰糖，煮出来的粥品生津止渴、润喉去燥，食用后让人倍感清爽舒适。制作时，只需将梨子洗净、去皮、切碎，与粳米一同放入锅中，加入清水煮沸后改小火熬煮，待粥品浓稠时再加入冰糖调味即可。
在这个充满生活小确幸的早晨，含一姜、做一瑜伽、喝一碗梨子粥，让我们的身体和心灵都得到充分的滋养。让我们一起追寻健康的生活，享受每一个清新的早晨吧！（实习编辑林菲）
