在炎热的夏季，汗流浃背成为了日常的常态。那么，我们该如何补水呢？关于这个问题，专家吴佳给出了自己的见解。
夏天喝什么能够真正补水呢？显然，各种甜饮料并非理想之选。这些甜饮料中的糖分含量较高，补水效果并不理想，反而可能带来体重增长的隐患，让你在享受清凉的不知不觉间积累起脂肪。
那么，白开水是否是最优选择呢？吴佳表示，白开水确实是一种非常直接的补水方式。人体在出汗时损失的不仅仅是水分，还有诸如钠、钾等矿物质。仅仅依赖白开水补充水分，而忽视矿物质的补充，可能会使人感到虚弱无力，缺乏活力。
那么，夏天应该喝什么呢？吴佳推荐，可以尝试煮一些绿豆汤或红豆汤来饮用。豆类富含矿物质，而且稍微加一点盐，就可以帮助补充随汗液流失的矿物质。茶叶也是一个不错的选择，如大麦茶、柠檬茶、花茶等，它们同样可以提供矿物质的补充。
运动饮料也含有钠、钾等矿物质，但同时也有糖分。对于进行大量运动、出汗较多的人来说，运动饮料确实能够有效地补充糖分和矿物质。对于没有大量运动的人来说，运动饮料中的糖分除了可能导致体重增加外，并没有其他太大的益处。在选择饮品时，我们应根据自身的实际情况来做出最合适的选择。
在炎热的夏季，我们要注意补充水分和矿物质，选择健康、合适的饮品，让我们在享受清凉的保持身体的健康。
