女性的肾脏健康同样重要，她们同样会遭遇肾虚的问题，比例并不低于男性。肾虚最明显的症状就是失眠或者难以进入睡眠，稍有动静就会惊醒，再入睡变得困难。为了治疗失眠现象，补充肾脏能量成为关键。那么，女性应该如何通过食物来补肾呢？接下来，流产网小编为您推荐四种具有补肾效果的坚果。
1、白果
白果，也被称为银杏。对于肾虚的人来说，熟吃白果是最好的选择，如蒸熟、炒熟或煨熟。白果不仅可以健脑护脑，还有助于安眠安神、温肺益气。食用方法可以是炒白果，将白果仁炒后水煎，加糖，连汤带仁一同食用，或者炒干后研成粉末服用。
2、核桃仁
核桃仁性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效。核桃富含脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由肾虚引起的失眠有很大帮助。坚持每天食用一个核桃，一个月后就能感受到明显的效果。核桃还可以与蜂蜜搭配，制成核桃蜂蜜，对于润肠通便有很好的效果。
3、栗子
栗子自古以来就被视为补肾的良品，同时还有补脾健胃的功效。多吃栗子有助于缓解因肾虚引发的失眠症状。街上常见的糖炒栗子，就是将栗子带壳炒制而成，香甜可口。
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。长期食用能益寿延年。对于肾虚的人来说，食用枸杞效果很好。枸杞不仅能补肾养肝，还能延年益寿，缓解长期腰痛。特别对于更年期的妇女来说，食用枸杞最为适宜。简单的枸杞茶，只需将枸杞洗净后放入杯中，冲入沸水即可。
通过以上的介绍，相信你已经了解了哪些食物具有补肾的功效。如果你出现失眠或易惊醒的情况，那就说明你的肾脏可能出现了一些问题，需要及时进行调理和补益。欲了解更多关于补肾的知识，只需点击下方链接即可。
