夏日的炎热渐行渐远，然而失眠的困扰似乎并未随之消散。即使在寒冷的冬季，许多人仍然饱受睡眠问题的困扰。流产网小编忍不住要提醒大家，除了被子过薄或过厚的原因外，你是否无意中踩入了以下十个睡眠的雷区呢？
关于睡眠的十大禁区
一、头朝东南西北睡眠无所谓吗？——大错特错！
地球的地磁对人体的影响不容忽视。长期顺着地磁的南北向睡眠，能够使人体经络与地球磁力线走向一致，促使气血流通，进而调整并提升器官机能。
二、习惯在床上思考明天的事务？——这是个误区！
卧房应该单纯化，其功能应纯粹是供人睡眠。避免在卧房进行过多的活动，因为床铺不是解决问题的场所。若在床上思考事务，可能会导致你难以入睡。更好的方法是，在上床前的15分钟，用纸笔记下你的忧虑和担忧以及可能的解决方案，避免在入睡时仍思考这些问题。
三、睡不着时，尝试数数能催眠？——其实并非如此！
数数往往会导致注意力集中，使大脑持续兴奋，反而更难入睡。
四、平时睡眠不足，双休日补觉？——这是个误解！
打破生理时间是最糟糕的事情之一。许多人容易在周末改变睡眠习惯，然而这样做可能会导致“周日失眠症”。尽管周末时光宝贵，但仍需尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，避免在双休日过度放纵。
五、如果睡不好，就增加卧床时间？——这样的做法并不科学！
卧床时间与你的睡眠有效率紧密相关。若睡眠有效性不佳，应减少卧床时间，提高睡眠效率后再适当延长躺床时间。年轻时的睡眠有效率应该达到85%以上。
为了拥有更好的睡眠质量，让我们一起避免这些睡眠误区，寻找最适合自己的睡眠方式吧！毕竟，良好的睡眠是我们身心健康的重要保证。让我们一起迈向更加健康、充实的生活！
