身处办公室，准妈妈面临久坐、工作压力大等挑战。为了帮助职场孕妇们健康度过孕期，下面分享一些办公环境中应注意的知识，对准妈妈们来说或许有所帮助。
针对午睡的姿势，孕早期可以趴着午睡，但孕晚期则尽量避免。这是因为随着孕期的进展，腹部的重量逐渐增加，趴着午睡会导致下肢血液循环不畅，加重水肿等症状，且隆起的腹部也会让准妈妈感到不适。建议孕早期可以垫起脚部促进血液回流，减少水肿的发生。而对于孕晚期准妈妈来说，建议躺着午睡以缓解身体压力。
在办公室长时间坐着对准妈妈来说并不利。长时间不活动会对全身尤其是下肢的血液循环造成不利影响。建议准妈妈每隔一段时间就起身活动一下筋骨，时长可以根据实际情况灵活调整。这样不仅可以缓解对脊椎和下肢的压力，还有助于促进血液循环，减轻水肿现象。值得注意的是，单纯在座位上进行的运动如活动脚踝或拉背运动等效果有限，只有直立走动才能真正缓解下肢和脊椎的压力。
关于顺产前的运动方式，不建议办公室的准妈妈选择爬楼梯作为增加顺产几率的方法。爬楼时膝盖承受的压力较大，对孕妇的腰椎和腹部也会增加压力。如果单位附近有一些平缓的小坡，准妈妈可以选择走缓坡来保持运动，这种运动方式既安全又有利于顺产。
除了以上提到的几点，办公室的准妈妈还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。合理安排工作时间，避免过度劳累。在办公室中保持良好的心情也至关重要，可以听听音乐、阅读书籍等以放松心情。饮食也是不可忽视的一环，注意摄入营养均衡的食物，为胎儿提供充足的营养。
办公室的准妈妈需要关注自己的身体状况，合理安排工作和休息时间，注重运动与健康。通过遵循以上建议，相信职场孕妇们可以安全、健康地度过孕期。
