身为医师，我深知早晨仅仅喝下白开水是远远不够的。为了真正实现体内环保，让肌肤焕发光彩，我们必须根据个人体质，精心准备特制的自然养生饮料。这样的日常习惯，能让我们的身体日益健康。
对于女性来说，早晨的第一杯水尤其重要。我们常见烧水的方式往往存在一些误区，比如水刚烧开就关火，或者水开后仍长时间沸腾。正确的做法应该是，在水快开时（80-90摄氏度）打开盖子，煮沸2-3分钟后再熄火。如果难以把握最佳时间，可以在水沸腾后立即打开盖子，再等待2-3分钟。
这里向大家推荐两款养颜美容的养生饮料。一是西洋参红枣汤，将3片西洋参和5粒去核红枣加水600cc，煮沸后转小火再煮20分钟，最后滤渣饮用。这款汤具有养颜抗衰老，提升免疫力的功效。癌症和糖尿病患者请注意，制作时请省略红枣。二是玉竹西洋参茶，将玉竹20克与西洋参3片用600cc沸水冲泡30分钟，待温凉后加进蜂蜜，搅拌均衡即可饮用。这款茶能改善皮肤粗糙。同样，癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。
早晨的第一杯水，其重要性远超我们的想象。以下是晨起饮水的五大益处：一是补充水分，人体在夜晚睡眠时会消耗大量水分，早晨起床后面临生理性缺水状态，此时饮水可以充分补充身体代谢失去的水分。二是防止便秘，清晨饮水能够刺激胃肠蠕动，湿润肠道，促进大便排泄。三是清洗肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激。四是清醒大脑，起床后喝的水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。五是美容养颜，早晨为身体补水，有助于血液循环，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤保持水嫩状态。
让我们从早晨的第一杯水开始，为身体注入活力，开启健康美丽的一天！
