夏季来临，天气酷热，人体阳气旺盛却易外泄，特别是对于稚阴稚阳的儿童来说，保养阳气尤为关键。在阴阳平衡中，养阳成为夏季养生的首要任务。
夏季，人体腠理开泄，胃液分泌相对减少，消化功能低下。我们应当避免过于辛辣温热和寒凉苦泻的食物，如辣椒、羊肉、冰激凌等，以防影响脾胃的运化功能。
从五脏角度来说，健脾养肺是夏季养生的主要方向。在夏季，心火过旺，容易出现烦躁、易怒等心火过旺的表现。可以适当食用苦瓜、苦丁茶等以清心降火。但也要注意，夏季也是肝气渐弱，心气渐强的时节。
随着天气转热，人体出汗多易丢失津液。汗为心之液，大量出汗可能消耗心阳。对于儿童和成人来说，若汗出过多，应适当食用五味子、醋等以益气生津、敛阴止汗。酸味食物如柠檬、草莓等具有健胃消食的作用。
长夏时节，脾胃病易发。升清降浊功能减低，可能出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。此时饮食应以清淡为主，并适当食用扁豆、茯苓等以健脾渗湿、升清降浊。
夏天心火过旺可能伐克肺金，为了补肺气，宜多食对肺有益的辛味食品。例如，《备急千金要方》中提到：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”可以适当食用以补肺。
夏季酷热多雨，暑湿之气容易入侵，导致疰夏、中暑等症状在儿童中较为常见。除了多吃清淡易消化的食物，还需要食用藿香、薏苡仁等芳香化湿和山楂等消食助运。若出现中暑先兆，可以食用绿豆、酸梅汁等清暑益气。
夏季养生需以养阳为主，注意饮食调理，合理搭配食物，保持身心健康。
