对于仅有15个月大的宝宝来说，充足的钙质摄入对于骨骼的生长和发育具有无可替代的重要性。那么，我们该如何帮助宝宝补充足够的钙呢？
母乳或配方奶是宝宝日常饮食中的基石。它们不仅为宝宝提供丰富的钙质，还包含其他多种必需的营养物质。
在宝宝的辅食中，海鲜如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼都是极佳的钙和维生素D来源。适当地将这些鱼类纳入宝宝的饮食中，可以有效帮助宝宝补充钙质。
果蔬也是钙的宝库。深绿色和橙色的蔬菜，比如菠菜和南瓜，都是富含钙质的蔬菜。水果中的橙子和草莓也是良好的钙来源。
豆类及豆制品，如黄豆、红豆和黑豆，以及豆腐、豆浆等，都是优质的钙来源。在宝宝的日常饮食中适当添加这些食品，可以帮助宝宝摄取更多的钙质。
干果和坚果也是钙的丰富来源。例如，杏仁和开心果等坚果以及提子干和葡萄干等干果都富含钙质。
除此之外，市面上还有许多钙强化食品。这些食品经过特殊处理，添加了额外的钙质。例如，钙强化橙汁和钙强化谷类食品都是很好的选择。
阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。保证宝宝适当的户外活动非常重要。也要注意避免强烈的阳光照射，以防止晒伤。
适当的体育锻炼如爬行、跳跃和行走也有助于促进骨骼发育和钙的吸收。鼓励宝宝进行足够的运动是非常重要的。
要特别注意宝宝的盐摄入量。过度的盐摄入可能会导致钙的流失。保证充足的睡眠也有助于钙的吸收和利用。
为了确保宝宝获得充足的钙质和其他重要的营养物质，促进骨骼的生长和发育，我们需要确保宝宝膳食的均衡。每个宝宝的营养需求都会有所不同，建议咨询医生或营养师以获取更个性化的建议。
