在豪雨纷飞或台风肆虐的日子里,空气中的湿度常常过高,这种现象在中医中被称为“湿邪”。湿邪的存在为微生物的繁殖提供了温床,容易导致感冒、结膜炎、脑炎、麻疹等传染病的出现。尤其对于老年人和关节疾病患者,湿邪更是容易诱发关节疼痛。
人体脾胃是湿邪影响最为严重的部位。在下雨天,人们常常会遇到消化功能减退的问题,如食欲不振、腹胀、腹泻等,伴随着头痛、头晕、精神差、嗜睡、身体乏力等症状。舌苔白腻或黄腻,中医称之为“湿邪中阻”。
除了天气原因,现代人长期疲劳、运动不足、压力大,也容易导致脾胃功能欠佳,这在中医中被称为“内生湿邪”,与因天气变化引起的“外感湿邪”相呼应。
那么,如何避免湿邪的侵扰呢?在雨水频繁的日子里,我们应注意以下几点:
避免淋雨,注意保暖。尽量不呆在潮湿的地方,可以使用除湿机或在墙角放置干燥剂来保持室内湿度适中。阴雨天时记得关闭窗户,天气放晴后再打开门窗,让空气流通,以排除湿气。外出时务必携带雨具以防淋雨,并避免坐在潮湿的地面上。
要规律作息,适度运动。过度的疲劳会让湿邪有机会侵入体内,一定要安排规律的作息时间,并适量运动,以促进气血流通,帮助消化。
饮食也是关键。可以多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜等。要避免过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。
当天气放晴后,由于天气炎热,湿邪容易蒸发,导致微生物和蚊虫的滋生。此时要特别注意传染病、感冒、登革热、肠病毒等疫情的发生。除了适量喝水、均衡饮食、充足睡眠,还要注意个人卫生,勤于洗手。必要时,可以依靠中药来调整免疫力。
湿邪是引发多种不适的罪魁祸首。只要我们遵循上述建议,就能有效避免湿邪的侵扰,保持身体健康。感冒、腹泻、关节痛等症状也将远离我们的生活。让我们一起努力,迎接每一个晴朗的日子!