在豪雨纷飞或台风肆虐的日子里，空气中的湿度常常过高，这种现象在中医中被称为“湿邪”。湿邪的存在为微生物的繁殖提供了温床，容易导致感冒、结膜炎、脑炎、麻疹等传染病的出现。尤其对于老年人和关节疾病患者，湿邪更是容易诱发关节疼痛。
人体脾胃是湿邪影响最为严重的部位。在下雨天，人们常常会遇到消化功能减退的问题，如食欲不振、腹胀、腹泻等，伴随着头痛、头晕、精神差、嗜睡、身体乏力等症状。舌苔白腻或黄腻，中医称之为“湿邪中阻”。
除了天气原因，现代人长期疲劳、运动不足、压力大，也容易导致脾胃功能欠佳，这在中医中被称为“内生湿邪”，与因天气变化引起的“外感湿邪”相呼应。
那么，如何避免湿邪的侵扰呢？在雨水频繁的日子里，我们应注意以下几点：
避免淋雨，注意保暖。尽量不呆在潮湿的地方，可以使用除湿机或在墙角放置干燥剂来保持室内湿度适中。阴雨天时记得关闭窗户，天气放晴后再打开门窗，让空气流通，以排除湿气。外出时务必携带雨具以防淋雨，并避免坐在潮湿的地面上。
要规律作息，适度运动。过度的疲劳会让湿邪有机会侵入体内，一定要安排规律的作息时间，并适量运动，以促进气血流通，帮助消化。
饮食也是关键。可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等。要避免过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
当天气放晴后，由于天气炎热，湿邪容易蒸发，导致微生物和蚊虫的滋生。此时要特别注意传染病、感冒、登革热、肠病毒等疫情的发生。除了适量喝水、均衡饮食、充足睡眠，还要注意个人卫生，勤于洗手。必要时，可以依靠中药来调整免疫力。
湿邪是引发多种不适的罪魁祸首。只要我们遵循上述建议，就能有效避免湿邪的侵扰，保持身体健康。感冒、腹泻、关节痛等症状也将远离我们的生活。让我们一起努力，迎接每一个晴朗的日子！
