清晨的第一杯饮品，不宜选择蜂蜜水。尽管蜂蜜含有丰富的营养物质，但当我们空腹饮用蜂蜜水时，其中的糖分并非以单纯水的形式存在。蜂蜜中的果糖需要经历人体代谢转化为葡萄糖后，才能被身体吸收利用。这样一来，清晨第一杯蜂蜜水无法起到清扫身体内部环境的作用。
在夜晚的宁静时刻，我们也不应选择在睡前饮用蜂蜜水。睡前半小时，推荐我们饮用大约100ml的温开水，为身体储备水分，以备一夜的新陈代谢之需。蜂蜜水中含有大量溶质，其密度较高，无法达到睡前饮水的效果，因此不推荐睡前饮用。
在享用蜂蜜时，我们还需要注意避免高温处理。蜂蜜中富含酶、维生素、矿物质等营养成分，食用时最好使用温水冲饮，水温控制在60℃以下。高温开水不仅会破坏蜂蜜中的丰富营养物质，还会改变其天然的色泽、香味和口感。
在此，我个人的推荐是每晚睡前喝一杯加入一勺蜂蜜的热牛奶。牛奶含有丰富的钾，而蜂蜜则富含镁。这些元素在研究中被发现对神经冲动的传导、血液凝固、情绪管理、疼痛缓解、预防感染以及经期失血量调节等方面都有重要作用。牛奶蜂蜜组合还富含B族维生素，具有舒缓安眠的效果。
除了上述的牛奶蜂蜜水组合，还可以尝试木瓜蜂蜜水。木瓜味甘性平，能助消化、健脾胃、润肺止咳、消暑解渴。而蜂蜜则具有清热解毒、滋补瘦身的功效。二者结合，舒筋去湿，滋润五脏。制作时只需将木瓜去皮切片，加水煮滚后，加入蜂蜜调味即可饮用。
蜂蜜还可以与苹果和大米结合，制作成蜂蜜苹果粥。大米中的氨基酸组成完整，其米精蛋白易于消化吸收，是减肥人士的绝佳选择。将蜂蜜与苹果和大米结合，不仅可以丰富口感，还可以为身体提供更全面的营养。
正确饮用蜂蜜水不仅能让我们充分吸收其丰富的营养，还能为我们带来健康的身体状态和精神状态。让我们在享受美食的保持健康的生活方式。
