在当下种植技术日益进步的年代，我们已经能够享受到许多反季节的果实，如草莓，不得不承认，某些水果在离开当季时，其口感与营养或许已打上了时间的烙印。那么，在这寒风凛冽的冬季，我们该如何选择水果来滋养身心呢？对于男性朋友们来说，他们的日常饮食又该如何调整呢？让我们一同一番。
让我们来聊聊苹果这一温带水果之王。苹果的营养成分极易被人体吸收，其中可溶性物质有助于溶解硫元素，使肌肤保持光滑靓丽。其丰富的钾元素，更是维护神经健康、心跳规律的重要元素，有助于预防中风的发生。
甘蔗，这个冬天为我们提供了丰富的热量和人体所需的营养。它含有的多种维生素和氨基酸保障着人体新陈代谢的正常运行。甘蔗渣中的多糖类物质具有抗肿瘤、促进免疫力增长的功效。在中医看来，甘蔗性寒凉，可以清热解毒、滋阴润燥。
再来说说柑橘。作为我国的原产地之一，柑橘含有独特的类黄酮物质，这种物质具有保护心脏的功效。调查表明，类黄酮摄入量高的人群，冠心病的死亡率相对较低。除此之外，柑橘中的类胡萝卜素和柠檬苦素也能在癌症的起始阶段产生抑制作用。
香蕉，其产量居全球之首。香蕉富含淀粉质，能够为人体提供足够的热量。其中的核黄素对促进人体正常生长和发育、维护皮肤和细胞膜的完整性有着重要作用。值得一说的是，表皮出现黑斑的香蕉，其免疫活性更高，增加白血球的能力是青香蕉的八倍。
草莓是很多人的至爱，其鲜美多汁，含有丰富的维生素C，有助于消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中的果胶及纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。
山竹被称为“水果皇后”，其果肉富含膳食纤维、糖类、维生素等，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、降低体重有良好效果。中医认为山竹有清热降火、美容肌肤的功效，但因其性寒，不宜过量食用。
最后要说的是猕猴桃。猕猴桃的营养价值极高且营养全面。其中维生素C含量丰富，可以提供人体一日所需的两倍以上。猕猴桃还含有钙、钾、硒、锌等微量元素和人体所需的17种氨基酸。研究指出，每天吃三个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效。在这个寒冷的冬季，选择这些水果来滋养身体吧！
