男人，总是希望自己在床上有出色的表现，为此，他们常常会寻求各种方法来壮阳。盲目追求壮阳并非明智之举，过度的壮阳行为不仅可能达不到预期效果，还可能对双方造成伤害。
壮阳的误区及应对之策
一些男性会选择服用壮阳药物来达到目的。我们必须提醒，服用壮阳药物时应当谨慎行事。单味独行地使用药物，如淫羊藿、肉苁蓉等，长期固定地服用某一种壮阳药，会对人体有害。单一的药物性激素会抑制机体自身雄性激素的分泌，导致睾丸萎缩和精子生产能力下降，削弱性功能。药物配合和适时补阴是关键。
祖国医学强调阴阳平衡，长时间壮阳可能会导致阴衰，阴阳失调会伤及肾经。经验丰富的中医师在指导患者服用壮阳药物时，通常会配合滋阴药来减轻不良反应。服用壮阳药物时也要注意季节变化。冬季是进补的好时机，可以辅以壮阳药，但春秋季节应适当减量，夏季则最好停止使用。
锻炼助你壮阳
除了药物治疗，锻炼也是壮阳的有效方法之一。以下两种锻炼方法值得推荐：
1. 冷热水交替洗澡：这种锻炼方法自古就有。在澡盆内充分温热后出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再次入浴盆。如此反复多次，每日坚持，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
2. 缩肛锻炼：收缩肛门周围的肌肉，能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能非常有益。有规律地收缩肛门，是对前列腺的有效按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，对前列腺疾病有预防和辅助治疗作用。
自我按摩助壮阳
正确的自我按摩也能帮助男人壮阳。以下是一些自我按摩的方法：
1. 下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在下腹部轻轻摩擦，以自觉腹部温热为度。
2. 腹股沟按摩：临睡前，将两手放在两侧腹股沟处轻轻按摩，每周按摩数次，有助于增强性欲和提高精力。
3. 摩揉睾丸：双手搓热后轻轻揉动睾丸，亦可用摩法操作，轻轻摩擦睾丸至微热。
4. 摩擦双耳：晨起时，用指尖或罗纹面轻轻摩擦双侧耳朵，具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效。
5. 攀足固肾法：取仰卧位，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，如此反复多次，具有强壮腰膝、补肾固精之效。
