炎炎夏日，酷暑难耐，对于患有慢性疾病的民众来说，户外活动的风险更是倍增。医师指出，高温潮湿的环境下，人体排汗散热，对于有心血管等慢性病的人群，心肺血液循环的障碍使得排汗不畅，难以散热，若不及时就医，体温可能迅速升高至40°C，甚至引发横纹肌溶解和酸中毒等严重病症，极端情况下可能危及生命。
近日，新北市一名50岁男子在高温下的经历便是警示。在还未开始工作的情况下，仅在太阳下稍做活动便感到晕眩，紧急送医后被发现体温过高，并出现了横纹肌溶解和酸中毒的症状。经了解，该男子患有高血压和痛风病史，这使他在炎热的夏季更容易中暑热急症。
对于慢性病患者，夏季从事户外运动需特别小心热伤害。建议穿着宽松、透气、颜色较淡的衣服，避免吸收紫外线，避免在密闭环境中长时间作业，并注意补充水分，保持空气流通。因为户外热伤害常常发生在高温、高湿度、不透风的环境中，患者体温可能高于40.5°C，出现躁动、迷糊、抽搐、昏迷等神经异常症状。快速降温是关键，应将患者移至阴凉处，保持呼吸道畅通，维持空气流通。
国民健康署社区健康组的陈妙心研究员也提醒广大民众，在酷热的夏季进行户外运动时，应牢记防热伤害的三大要点：多喝白开水、选择合适的时间与场所、备妥运动装备。
运动前后要及时补充水分，避免脱水。建议运动前2至3个小时饮用500毫升的水，运动过程中每10至20分钟也需适量饮水。
选择适当的时间与场所进行运动。最好在树荫下进行户外运动，或将户外活动安排在早晨或傍晚，避免在烈日当空的中午进行运动。
户外运动装备的选择也非常重要。应穿着轻便、浅色、宽松的衣服，以及选择支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻抓地力好、防水透气的运动鞋。
健康小叮咛：预防热伤害，无论活动强度如何，都应该随时补充水分。不可等到口渴才想起喝水，也不可一口气喝太多水。对于有特殊医嘱的人群，应在医生的指导下合理补充水分。避免摄入含酒精及大量糖份的饮料，以免导致身体流失更多水分。喝水时，应饮用室温的水，避免胃不舒服。让我们一起保护好自己，享受健康的生活。
