导读：关注健康，自我检查是第一步。将教你如何通过简单的自我体检，检查六种常见疾病。
一、一分钟抑郁问答
英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯·米歇尔博士指出，抑郁症的误诊和漏诊率非常高。新西兰奥克兰大学的研究人员发现，只需回答两个问题，即可筛查出97%的抑郁症患者。问题的内容如下：
1. 过去一个月内，你是否经常因为不开心、沮丧或没有希望而烦恼？
2. 过去一个月里，你是否对任何事都提不起兴趣或不愿意做事？
如果你的回答是“是”，那么你可能需要及时与心理医生交流。
二、踏步反映心脏状态
心脏的健康状况对我们的生命至关重要。研究表明，稳定而有规律的心跳是生命存在的基石。通过简单的家庭体检，你可以了解你的心脏状态。将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现步伐难以跟上。这样的测试可以预知高达90%的心房颤动。如果测试结果不理想，最好及时去医院检查。
三、呼吸预测哮喘风险
哮喘是一种给日常生活带来挑战的呼吸系统疾病。近期的研究发现，通过两个问题就能预测90%的哮喘风险。问题的内容如下：
1. 你是否有觉得呼吸困难的时候？
2. 你在锻炼或用力时是否经历过胸闷气短？
如果你的回答是“是”，那么你需要留意哮喘风险。
四、两分钟糖尿病问答
糖尿病如果不及时治疗，会增加患心脏病的风险，并使寿命缩短。通过回答六个问题，你可以了解自己的糖尿病风险。这些问题的内容涵盖了生活习惯、家族病史等方面。这些问题的答案可以帮助你及时发现糖尿病的早期迹象。
五、伸展运动检测动脉硬化程度
年龄、体重、久坐等因素都可能导致动脉硬化。一个简单的小动作可以帮助你检测自己的动脉硬化程度。坐在地板上，向前伸直腿，腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就可能增加。如果你在过去一年内没有测量过血压，现在就应该去测量一下。
六、手掌检测缺铁性贫血
缺铁性贫血是一种常见的疾病，会降低免疫力，使人感到疲劳、腰酸背疼、视物模糊。一个简单的家庭体检方法是摊开手掌，观察掌纹是否发白。无论自然肤色如何，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白都是缺铁的信号。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。通过这些简单的自我检查方法，你可以及时发现身体的异常情况，并采取相应措施保持健康。
