每天多走路，你的身体会有何变化？由世界知名机构梅约诊所和哈佛医学院保证，仅仅通过增加步行时间，你的身体将发生引人注目的八种变化。
保持身材并不一定要上健身房或每天长跑5公里。简单的“多走走”就能帮助你维持身材并提升健康。步行给你带来的好处丰富多样，不仅有助于瘦身，还能提升心血管和心智健康。
到郊区散步，享受清新的空气，直接在日照下，你还能够获取人体所需的维他命D。世界最著名的医疗机构之一梅约诊所指出，每天只要步行30分钟，你就可以收获八大益处。
1. 促进心智健康：简单说，走路能让你的心情变得更好。梅约诊所表示，走路可以减轻你的忧郁和焦虑。
2. 有助于减肥：研究人员发现肥胖基因与人体之间的关系。哈佛医学院的研究发现，经常走路能够降低这些肥胖基因的影响。美国心脏协会的研究也表明，每天快走1小时足以改变肥胖症的遗传倾向。
3. 降低某些癌症风险：美国临床肿瘤学会的两项研究表明，每周步行时间累积达3小时，患乳癌或肠癌的风险会减半。
4. 增强免疫系统：北卡州的阿帕拉契州立大学研究发现，每天至少走30分钟可以增强人体细胞免疫力。
5. 有效预防糖尿病：美国糖尿病协会表示，“有氧运动可以帮助你的身体更好地利用胰岛素”，而每日的饭后散步也大有裨益。
6. 走路有助于戒糖：英国艾克斯特大学的研究发现，只需走15分钟就能抑制你对甜食的渴望，避免“压力大的暴饮暴食”。
7. 大大提升心血管健康：走路最大的好处之一是提升心脏健康。哈佛医学院发现，一天步行约20分钟，患心脏疾病的几率立即减少30%。
8. 维持高龄者的活动力：美国医学会的研究发现，年轻时经常走动、步行的人，到了70-89岁依然能够健步如飞，身体出现残疾的情况也大幅下降。
阅读更多相关文章，更多关于健康与生活的知识，如：“名中医乳癌患者应戒吃两类食物”、“小心‘大肠癌元凶’就在早餐里”等。也要注意在日常生活中实践健康的习惯，如健走等。但请注意，在进行任何运动或健康行为时，都应当结合自身实际情况，避免过度运动带来的伤害。
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