每年全球有数十万人因跌倒而失去生命，其中老年人群占比超过一半。跌倒在所难免，但如何最大限度地自我保护、降低伤害呢？下面为您介绍最容易摔倒的七个时刻以及如何有效预防。
一、电话铃声响起时
深圳市慢性病防治中心的研究发现，许多老年人在接电话时摔倒。建议将座机或手机放在经常活动的地方，如客厅，方便老人接听。听到电话响时，应缓慢起身、站立和行走。
二、深夜起床时刻
据统计，许多老年骨折患者都是在夜间起床时摔倒受伤的。建议安装小夜灯，清理通道上的杂物，放置防滑垫和扶手。老人晚上起床时，应慢慢唤醒家人，睁开眼睛后，先躺一分钟，再缓慢坐起、放下脚到地面。
三、沐浴时分
老年人在洗澡时容易因地面湿滑、身体机能下降等原因摔倒。建议洗澡时间不超过15分钟，门不要上锁，使用防滑椅，尽量安装扶手。浴室地面应选择防滑瓷砖并铺上防滑垫。
四、等待公交时
长时间站立、排队等公交，对老年人来说是个挑战。建议外出时携带折叠拐杖，等公交时不要一直站着或坐着。公交进站后，不要急于拥挤上车。
五、乘坐自动扶梯时
老年人在乘坐自动扶梯时容易因身体不协调而摔倒。建议抓住自动扶手，双脚站稳，保持身体重心稳定。尽量避免在乘坐自动扶梯时使用购物车。
六、服药后的半小时内
服药后，老人的身体状态可能受到影响，增加跌倒风险。服药后半小时至一小时是跌倒的高风险期，动作要缓慢，尽量避免外出。
七、冬季出门时
如果不幸摔倒，请保持冷静，不要随意移动以免加重伤势。大声呼救或拍打地板和墙壁引起注意，寻求帮助。当家人发现老人摔倒时，应先安抚他们，询问受伤情况，如有需要立即处理并送医。
除此之外，还需注意一些额外的预防措施：如遇到路面湿滑、不平整等情况要特别小心；雨雪天气尽量减少外出；进行适度的体育锻炼以增强肌肉和骨骼的强度；保持良好的饮食习惯以维持身体健康等。通过这些措施，我们可以有效预防跌倒带来的伤害和危险。希望每位老人都能在生活中多加注意，保护好自己免受跌倒的伤害。让我们共同关心老年人的安全与健康吧！
