在当今生活条件日益优越的时代，人们的健康状况却不容乐观，许多人面临着早衰的挑战，身体各器官过早出现问题，频繁往返于医院之间。每个人都渴望长寿，但长寿并非一朝一夕所能达成。专家指出，保持健康的生活方式有助于增加长寿的可能性。那么，如何才能过上健康的生活呢？
在品茗茶香时，不妨进行充分的搅拌。茶中富含的抗氧化剂有助于抵御心脏病、癌症和过早老化。研究发现，适量饮茶的人比不经常饮茶的人更为长寿。更值得一提的是，搅拌茶水能释放出更多的抗衰老成分，让茶水发挥出最大的健康效益。
每天早晨尝试单腿轮换站立，这看似奇怪的动作能增强身体的核心肌肉群力量，帮助保持身体活跃，预防跌倒和骨折。随着年纪的增长，这个简单的动作能够带来显著的长期益处。
夜幕降临后，用牙线清洁牙齿。牙龈疾病与多种疾病的风险增加之间存在关联。为了守护口腔健康，每晚的牙齿清洁工作不可忽视。
宠物狗的陪伴也有着不可忽视的益处。养宠物有镇静效果，能降低血压和心脏病发作的可能性。每天遛狗的人比不的人平均寿命更长。
不要把水果放在冰箱里。研究显示，室温下保存的水果含有更丰富的营养物质。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，其含有的抗氧化剂量比冰箱里的同类果蔬要多。
每周至少两次的性生活也能带来益处。研究显示，与每周两次性生活的人相比，性生活不频繁的人过早死亡的风险更高。健康的性生活能减轻压力、提高满足感，改善睡眠质量。
每天享用三个核桃也是保持健康的小秘诀之一。核桃是最健康的坚果之一，含有强大的抗氧化剂，有助于抗疾病和抗衰老。
建立稳固的友谊和家庭纽带也是长寿健康的秘诀之一。研究发现在百岁老人中，拥有亲密友谊关系的人更多。朋友提供的情感支持有助于应对压力，感受到被关爱能促进大脑生成有益的物质，从而有利于大脑健康和延缓衰老。每个人结交的最优朋友数量是六个。
每天晒太阳也是保持健康的重要一环。调查显示，英国有半数的人缺乏维生素D，这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的。缺乏维生素D会增加患许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳1 5至3 0分钟，同时确保不会被晒伤。只有坚持不懈地做到这些健康生活的方式，才有可能实现长寿的美好愿望。
