追求长寿，是每个人都渴望的美好愿景。要想实现这一愿望，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，保持筋骨不老、机能不老和心情不老，则是确保长寿的三个至关重要的要素。
想要“动得快活，筋骨永不老”。生命，在于不断的运动。对于老年人来说，选择适合自己的运动，能够激发身体活力，抵抗衰老的侵袭，增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨的益处更是显而易见。筋骨相连，筋对骨起着支撑、保护和缓冲的重要作用。通过锻炼，筋骨同练，增强筋的韧性，为骨骼提供更强大的保护，有效预防骨折。
对于五六十岁的中老年人，可以选择一些运动量稍大的项目，如做操、打球、跳舞或打太极拳等，以微微出汗为宜。而对于七八十岁的老人，散步是最佳的的选择。下午三四点外出散步半小时，轻松愉快的氛围有助于身体的健康。当天气不佳时，家中进行的甩臂、弯腰、抬腿等简单运动，也是不错的选择。
想要“吃出均衡，机能永不老”。随着老年人的消化功能逐渐减弱，更需要精心调理饮食，实现营养均衡。我们可以借鉴百岁寿星陈翰笙博士的饮食经验，坚持“三个一”原则，即每天一个鸡蛋、一杯奶和一个苹果，并且多吃素食，少吃肉类。山药、土豆、白菜、萝卜等蔬果以及豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子和苹果都是适合老年人的食物。在烹饪方式上，应以炖菜为主，保持饮食清淡易消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，是老年人的理想食物。将黑芝麻、核桃、薏米等调配打成五谷米糊作为晚餐也是不错的选择。但需要注意的是，老年人不宜过饱，一般以七八分饱为宜，同时也不应过于饥饿，特别是低血糖、低血压的老人需适当加餐。
“主动交流，心情永不老”。老年人不应封闭自己，而应多走出家门，参与社会活动，与他人进行交流。研究发现，家庭社会的支持和亲朋好友间的交流有助于减少患病几率，延年益寿。老年人还可以培养自己的兴趣爱好，如书法、摄影、旅游等，寻找生活的乐趣。老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如参与社区服务做志愿者，这样可以提升自我价值感，享受帮助他人的快乐。
