怀孕初期的孕妇不必急于大量补充营养，注重日常饮食的均衡营养即可。多吃新鲜的蔬菜和水果，适量饮用鲫鱼汤或排骨汤，特别要注意补充叶酸。随着孕期的发展，钙质的补充也显得尤为重要，可以多喝鸡汤、鱼汤。但请注意，不需要过分滋补，每隔一两个礼拜享用一次骨头汤就足以满足需求。
孕妇怀孕期间的须知
1. 孕期要注意摄入足够的蛋白质、钙质等营养素，适当补充维生素和矿物质，这不仅有利于胎儿的成长，也有助于母体的健康。
2. 孕妇在烹饪过程中应避免使用中药、辣椒、花椒等辛辣违禁配料。炖汤时，可以搭配萝卜、莲藕等蔬菜，调味品只需少量盐即可。
3. 孕中期（大约六个月左右），饮食应适当增加营养，特别是要摄入足量的维生素和钙剂。建议多吃瘦肉、蛋类、鱼类、奶类及豆制品。
4. 当胎儿发育逐渐完善进入后期，孕妇无需特别加强营养，只需保持均衡饮食，粗细粮搭配，避免偏食，并注意防止便秘。要避免食用冰冷、辛辣刺激性的食物。
5. 孕期保健至关重要，有利于顺利生产。孕妇应避免过度劳累或剧烈运动，并定期到医院检查胎儿的发育情况。保持心情愉悦，避免熬夜也很重要。
孕期饮食应以营养均衡为主，既要注重各类营养素的摄入，也要注意饮食的合理性，避免过度滋补。孕期的保健工作也十分重要，以确保母婴健康。
