在广东省妇幼保健院产科李志云护长的指导下，我们了解到产后哺乳期的妈妈们对于下奶的误区。许多妈妈迷信各种熬得浓浓的猪蹄汤、鲫鱼汤等可以催奶，然而这些汤的主要成分其实是水和肉类渗出的脂肪嘌呤，蛋白质的含量远低于肉本身。即便熬制再久，汤的营养价值依然不及肉，仅喝汤而不吃肉是无法保证奶水质量的。产后饮食应以均衡为主，既要喝汤也要吃肉。
真正有效的下奶方式，其实是在产后做到“三早”——早接触、早吸吮、早开奶。宝宝出生后两周是建立母乳喂养的关键时期，特别是第一次吸吮的时间对成功建立母乳喂养尤为重要。宝宝出生后对母亲乳房的接触刺激有助于维持哺乳并增加乳汁分泌。频繁的吸吮能刺激泌乳素分泌，有利于妈妈增加产奶。
按需哺乳也是非常重要的。根据宝宝的需求和妈妈的感觉进行哺乳，而不是按照固定的时间表。人类的乳房非常智能，会根据宝宝的需求自行调节产奶。保持愉悦的心情对乳汁分泌也有很大影响。不良情绪可能会减少乳汁分泌并抑制射乳反射，因此妈妈应注意保持身心愉快，避免精神紧张。
在营养方面，妊娠和哺乳妇女应适当摄入营养，以确保胎儿和乳汁的分泌。饮食上应注意优质蛋白的摄入，如奶类、鱼禽蛋肉类等，同时增加蔬菜、水果的摄入，并注意补充维生素D。
产后下奶并非仅靠喝补汤就能实现，正确的哺乳方式、合理的饮食和愉悦的心情都是至关重要的。（通讯员：林惠芳）
