作为一名糖尿病管理专家，针对您所描述的病情和需求，以下是对您的一些建议和指导：
恭喜您成功控制血糖，特别是餐后血糖表现良好。对于空腹血糖稍高的情况，您已经走在管理的正确道路上。在日常生活中，您需要注意以下几点：
一、饮食调整
1. 主食选择：以米、面为主，同时尝试加入一些粗杂粮如燕麦、麦片、玉米面等。这些食物富含膳食纤维，有助于降低血糖。
2. 蛋白质来源：选择大豆及其豆制品，不仅因为它们的蛋白质含量高、质量好，还因为它们不含胆固醇，具有降脂作用。
3. 蔬菜的重要性：在控制热量的如果感到饥饿，可以选择一些低糖蔬菜如绿叶蔬菜等，用水煮后加少量佐料食用。
二、避免高糖食物
1. 禁用白糖、红糖、蜂蜜等糖类食品以及含糖的糕点和饮料。
2. 减少土豆、山药等富含碳水化合物的食物的摄入，或减少摄入后相应的主食量。
三、脂肪选择
1. 尽量少用或不用富含饱和脂肪酸的动物油，如猪油、牛油等。
2. 可选择植物油作为烹饪油。
四、关于水果和酒类
1. 在血糖相对稳定的情况下，可以适量食用水果，但应减少相应的主食量。
2. 酒类因其产热高且缺乏其他营养素，建议不饮用。
五、其他注意事项
1. 保持饮食多样化，尝试使用甜味剂如蛋白糖等以增加食品的口感。
2. 对于胰岛素依赖型的患者，应在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制。
3. 对于合并有其他病症如肾功能不全的糖尿病患者，应根据病情调整饮食。
建议您保持适量运动，少熬夜，保持良好的生活习惯。饮食上注意均衡，少吃零食和辛辣食物，多吃水果和蔬菜以及牛奶。希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他疑问或需要进一步咨询，请随时寻求专业医生的帮助。
