中医视角下的失眠成因及其对应疗法
深夜时分，不少人在辗转反侧中挣扎，难以找到宁静的睡眠。从中医的角度，失眠的原因多种多样，且基本分为六种情况。
一、若你常常做噩梦，感觉睡不踏实，这属于营气不足型。你的状态可能是整晚似睡非睡，白天则精神不振、健忘、注意力不集中，甚至有时会出现心慌。针对这种情况，中医建议以养血安神为主。你可以尝试服用安神定志丸、参松养心胶囊等药物。多吃些大枣等补血食材。百麦安神饮也是个不错的选择：取小麦、百合、莲子肉和大枣适量，一同炖煮，随时享用。
二、如果你面临入睡困难，可能属于肝郁气滞型。这种类型的人有时会感到胸胁胀痛。对此，疏肝解郁是主要的治疗方法。你可以在日常饮食中增加小米、龙眼肉等食物，并注意调节精神，消除紧张情绪。在睡前，用热水泡脚能有效缓解疲劳，促进睡眠。
三、若你经常在凌晨醒来，但随后又入睡，这种情况可能与营血蕴热有关。除了早醒，还可能伴有咽干、口干、痤疮、盗汗等症状。针对这些穴位，如内关、神门、后溪等，进行按摩可以有效缓解。多吃藕、槐花、绿豆等食物，用生地黄和冰糖泡水饮用也有良好的辅助效果。
四、对于时睡时醒的情况，这可能与脾胃失和有关。此类人夜间睡不安稳，可能感到口腻、口淡，并有厌食、大便不成形等症状。为了调和脾胃，可以常食用小米莲子百合粥。这款粥不仅口感清淡、香甜，还能养心安神，是睡眠不佳时的调养佳品。
五、如果你整晚都难以入睡，这可能与心肝火旺有关，多由恼怒烦闷引发，更年期女性尤为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结等症状。对此，清热泻火是主要的治疗原则。
六、对于睡不沉的人，多因身体虚、精亏导致。过度的欲望和遗精都会耗竭肾阴，使心火独亢，表现为心烦不寐。对于这种情况，要从肾开始调理。黑色的食物如黑米、黑花生、黑豆等具有补肾功效。艾灸也是补肾的有效方法，肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴位都是关键。只要坚持，都会有良好的效果。
失眠可能引发精神折磨，但了解原因并找到对应的疗法，我们便能重新找回宁静的夜晚。
