想要拥有健康美丽的肌肤，饮食中的营养摄取可是关键。让我们一同哪些食物能让我们的皮肤焕发光彩。
一、【柠檬冰糖汁】
将新鲜的柠檬搅汁，加入适量的冰糖饮用。柠檬，这种富含维生素C的果实，每100克柠檬汁中就含有高达50毫克的维生素C。除此之外，还富含钙、磷、铁以及B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使我们的皮肤白嫩，防止血管老化，消除面部色素斑，更有助于防治动脉硬化。
二、【西红柿汁】
每天一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对于防治雀斑有着显著的效果。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，其中的维生素C可以抑制皮肤内的酪氨酸酶活性，从而减少黑色素的形成，使肌肤白嫩，黑斑消退。
三、【黑木耳红枣汤】
黑木耳30克与红枣20枚，洗净加水适量，煮约半小时。每日早晚餐后各一次，不仅可以帮助我们驻颜祛斑，健美丰肌，更可治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳的润肤防老化效果与大枣的中益气、健脾润肤的功效相结合，更能有效去除黑斑。
四、【黄瓜粥】
用大米100克，鲜嫩黄瓜300克，煮成粥品。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的营养成分，如钾盐、胡萝卜素、维生素等。经常食用黄瓜粥，不仅能消除雀斑，还能增白皮肤。
五、【豆浆】
豆浆中的植物性蛋白质不仅无脂肪问题，还能降低胆固醇。豆浆中的大豆异黄酮是植物性荷尔蒙，对女性的青春尤其重要，更年期女性尤其需要补充。
六、【胡萝卜汁】
每日早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，或将胡萝卜汁作为饮品饮用。胡萝卜中的维生素A原在体内转化为维生素A后，具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
七、【芭乐】
别以为酸的东西维生素C就一定高，芭乐的维生素C含量是柠檬和柳橙的两倍之多！这种水果不仅含有丰富的矿物质和营养价值极高，而且吃芭乐容易产生饱足感且热量低。对肌肤有益的也是减肥人士的理想食品。
饮食与肌肤健康息息相关。想要拥有美丽的肌肤，不妨试试这些富含营养的食物吧！它们不仅能让你从内到外焕发光彩，还能助你维持健康的体态和生理状态。让我们一起吃得健康、美丽吧！
