人们常常会感受到外界温度变化的冲击，从而感到冷或热，这其实是身体的正常反应。对于那些过度怕冷或怕热的人来说，情况就有所不同了，这可能是身体的一种病理状态，需要引起注意。
对于怕冷的人来说，常常会有腰部发凉、疼痛，手脚冰凉等体验。男性可能会感到腰部里面明显的凉意，并扩散至全身。女性则可能会出现月经向后推迟、月经量少、颜色偏淡、有血块、经期腹痛等症状，同时伴随着面色苍白、腰膝酸软、四肢冰冷、精神不振等状况。
而怕热的人则会感到膝盖酸软，五心烦热，伴随眩晕、消瘦、潮热、口干舌燥、尿黄便干等症状。男性与女性还可能出现经量减少甚至闭经的情况。
中医认为，怕冷的主要原因之一是身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是冬季感受尤为明显。人们应该多摄入性温的食品，如牛羊肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱等，以提高机体的耐寒能力。症状严重的情况下，可以考虑服用金匮肾气丸等药物来补肾温阳。
除了药物治疗，穴位按摩也是一种有效的缓解方法。选择肾俞、命门、关元、气海等温补肾阳的穴位，通过按摩或艾灸的方式，可以补肾壮阳，驱散寒气。
另一种怕冷的情况是由于气血运行不畅，导致身体的阳气郁滞在体内，不能到达四肢末端。这主要表现为手脚发凉，而身体的躯干部分并不怕冷。针对这种情况，应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。饮食上，应多食用具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黄花菜等。穴位按摩可选用气冲、太冲、行间等具有疏肝理气作用的穴位。
怕热大多是由内热造成的，可能是由于体质虚弱，或大病后调理不当，阴血耗伤，正气尚未恢复所致。这种情况常伴随口干咽燥、口渴多饮、大便干燥、性情急躁等症状。针对这种症状，应多食用甘凉滋润之品，如梨、香蕉、百合等，并少吃性温燥烈的食物如辣椒等。食疗无效的或症状严重的可服用知柏地黄丸等药物来降火。穴位按摩方面，可选用太溪、照海、阴郄、复溜等具有滋阴降火的穴位。
无论是怕冷还是怕热，都可能是身体的一种病理反应。在保持正常生活作息和饮食习惯的我们可以结合药物治疗和穴位按摩等方法来调理身体，让身体恢复到最佳状态。同时要注意多关注身体的细微变化并及时调整生活习惯和饮食方式以避免进一步的健康问题。（天津中医药大学田栓磊博士推荐）
