春困与食疗之道——中医养生解读
摘要：随着春天的到来，许多人感到困乏无力，其实，合理的饮食调理也能助你驱散“春困”。理想的饮食安排应遵循早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少的规则。富含钾的食物如葡萄干、香蕉和苹果等，有助于维持细胞水分，消除疲劳感。
中医视角下的养“热”之道
早春时节，尽管春意渐浓，但气候仍然寒冷。寒冷的刺激可能引发甲状腺的功能亢进，消耗大量热量，导致人体耐力和抵抗力减弱。为了抵御寒气，人体也需要消耗热量来维持基础体温。早春期间的饮食应以高热量为主。除了谷类制品，还可以选择糯米制品以及黄豆、芝麻、花生和核桃等食品，为身体及时补充能量。
中医养生之养气
春季是阳气升发的季节，对于老年慢性支气管炎患者来说，春季也是容易发病的时期。为了扶助阳气，饮食上应多食用葱、荽、豉、枣、芪等。应多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃和蜂蜜等，有助于减轻症状。
中医养生之防病
随着春天气候由寒转暖，微生物活跃度增强，易侵犯人体导致疾病。在饮食上，我们应摄取足够的维生素和无机盐来增强抵抗力。新鲜蔬果如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘和柠檬等富含维生素C，具有抗病毒作用。黄绿色蔬菜如胡萝卜、苋菜等富含维生素A，能保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。也应食用富含维生素E的食物以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜和菜花等。
中医养生之解“困”
对于“春困”，除了调整作息，饮食上的调理同样重要。按照早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少的规则来安排饮食较为理想。那些含钾丰富的水果和果汁也是解除“春困”的好帮手。钾元素有助于维持细胞水分平衡，缺乏时可能使人感到软弱无力，影响注意力集中。葡萄干、香蕉和苹果都是富含钾的食物。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性不分年龄。越早关注养生，受益越多。让我们从日常饮食做起，注重调理，遵循季节变化，保持身心健康。
除此之外，中医还有很多值得我们的养生常识。想要了解更多关于中医养生的知识，不妨深入，为自己的健康之路添砖加瓦。【编辑推荐：影响睡眠的真凶，了解性冷淡的根源，发现按摩的奥秘。】
