寒假来临，许多父母都在为孩子安排各种活动，其中对于“小胖墩”们，减肥成为了他们的一个重要任务。如何让孩子健康有效地减肥呢？接下来，让我们一起听听专家的建议。
丁宗一教授指出，预防儿童肥胖要从孕期开始。孕期的营养准备与保护不仅能够促进胎儿正常发育，还能有效避免胎儿出生后的肥胖风险。脂肪细胞具有“记忆”功能，无论是营养缺乏还是过度，都可能刺激脂肪细胞过度增生堆积，导致肥胖。准妈妈们应保持均衡的营养摄入，避免孕期头3个月营养不足，以及孕期后3个月营养过度和增重过快。
对于婴幼儿，母乳喂养是关键。出生后的前三个月内，不应给婴儿喂食固体食物。到了4个月时，已经肥胖的婴儿应避免摄入高热量食物。6-8个月时，要减少喂奶量，增加水果、蔬菜的摄入。进入学龄前期，家长应帮助孩子养成良好的饮食习惯和运动习惯，避免偏食高糖、高脂、高热量食物，每天保持一定的体力活动或体育锻炼。
青春期的孩子身高和体重都会快速增长，这一时段对女孩来说尤其关键。一些女孩为追求“苗条”而片面节食减肥，这样不仅可能反弹，反而可能造成厌食症。早期性活动和性刺激也会加速脂肪的堆积。家长应引导孩子正确看待体重增加，这是青春期的正常生理现象。要教育孩子正确选择食物、加强体育锻炼，养成正常的作息习惯，并传授正确的性知识和性别交往规范。
对于“小胖墩”们，饮食选择尤为重要。家长应有选择地让孩子吃或不吃某些食物。对于轻度肥胖的孩子，可以让他们多吃含纤维素的非精细粮食，少吃高热量、体积小的食品及甜食。中度肥胖的孩子则需进一步限制食物种类，禁食高热量食品、加工精细的碳水化合物等。
刘喜红明确指出，儿童正处于生长发育阶段，不应采用禁食、饥饿疗法等快速减肥方法。过大的运动量可能会刺激食欲大增，造成摄食量增加，脂肪反而增加。家长在为孩子选择减肥方式时，应确保科学、安全、合理。
丁宗一教授也提醒家长，一些减肥机构可能涉嫌非法行医，其训练方式并不科学。对儿童而言，应进行跑步、游泳、自行车等有氧运动，也可辅以少量力量运动和柔韧性训练。
温馨提示：爱孩子不等于溺爱。真正的关爱是让孩子多接触大自然，多去户外玩耍。让孩子享受阳光和新鲜空气，这才是最好的关爱方式。
